redukcja

z -200 na start daj. redukcja=spadek masy ciala inaczej sie nie da, jak nastawisz sie na to by trzymac mase ciala, nic nie osiagniesz

Czyli narzie ćwiczenia i ten plan a dopiero poźniej redukcja. 21.05 - 28.05.11 1100kcal 29.05 - 04.06.11 1200kcal 05.06 - 11.06.11 1300kcal 12.06 - 18.06.11 1400kcal 19.06 - 25.06.11 1500kcal 26.06 - 02.07.11 1600kcal 03.07 - 09.07.11 1700kcal 10.07 - 16.07.11 1800kcal 17.07 - 23.07.11 1900kcal 24.07 - 30.07.11 2000kcal 31.07 - 06.08.11 [...]

[...] nie masz? (ja sprawdzam ) Dołączam się do prośby Queblo'a. Training Plan Please Man A na chwilę obecną Dr. Gwjazdor postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania Oto prawdopodobne przyczyny, wynikające z podanych już informacji. A może napisz jeszcze, ile ciśniesz na tą [...]

[...] więcej kalorii niż spalasz, aby zrzucić bęben (schudnąć) musi być bilans ujemny. Obierz sobie jesno cel, masa kosztem brzucha (robiąc masę brzuch mniejszy nie będzie) lub redukcja. Najlepiej wrzuć swoją fotkę, pomożemy Ci doradzić jaką drogą powinieneś iść. Wracając jeszcze do diety. Na tym skup się w pierwszej kolejności z wyliczeniem B,T,W i [...]

[...] popadania w przesade, dieta ma być urozmaicona. Ja jem 3-4 dziennie. Może jak zajrzą tu @koniu albo @domer to coś podpowiedza, bo to sprawa wagi ciężkiej. Poszukaj wątku "redukcja z 236", tam koniu cos podpowiadał. Tam @faftaq pisał, ze spokojnie mozna zejśc do 2000 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 18:26:57 Zmieniony przez - [...]

dieta do kosza, jest bardzo zla. redukcja nie oznacza zakladzanie sie! poczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - tu sie dowiesz nt. ustalania posilkow http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - tutaj obliczysz Twoje zapotrzebowanie [...]

Wiek 19 , waga : 85 kg , wzrost 183 . cel : redukcja . wcześniej 3-4 miesiące masa .

Zrobię tak. Wruce do treningów siłowych na wysokiej intensywności 4-5x w tyg i 3x w tygodniu po treningu siłowym interwał tj.bieznia minuta sprint minuta chód i tak przez 15min potem na wiosla na 5min i tyle. Bieżnia musi być bo powiem wam że odkąd zacząłem biegać to mega mi się bieganie spodobało. Rion10 dzięki za rade, ale jakoś nie przekonuje [...]

[...] 4 posiłków ( ) ? Daj sobie spokój z gainerem bo nie rozkminiasz tego sportu. Zacznij od jedzenia a potem suplementacja. Przynajmniej 6 posiłków, 2500 kcal? Toż to prawie redukcja. Mi ci cały czas doradzamy - dieta dieta dieta. Gainer okay ale miej troche o tym pojęcie. Gainer to nie lek żeby go stosować w odstępach czasowych i o określonych [...]

dzienx za odpowsiedz;) ale potrzebuje nowej diety calkowicie innej co kiedy o ktorej xD i najlepiej jak to przyrzadzic dodac jakies groszki czy cos ;] hehe dodam ze redukcja bedzie ladna mam l karnityne i kupuje blade hardcore

dziwnie połączone partie... na siłę mniejsza ilość powt. kaloryfer - do spalenia fatu redukcja = aeroby, bieganie = na pewno siła nie przybędzie, kondycja owszem. pamiętaj, że liczy się głównie dieta.

Myślę że na pewno ,testosteron tutaj by dużo pomógł .lecz wiadomo redukcja nie sprzyja siłę.sa co prawda środki na których mam wrażenie że nawet na redukcji można z siłą progresowwc lecz to już są grube bomby na mocnych saa. Na pierwszy kontakt z saa podobnie może być na testo

HI TEC Nurtition - Nie rozrywa kieszeni, po naszych suplach będzie rozrywać tylko Twoje mięsnie podczas treningu. HI TEC Nurtition - czas wymienić swoją garderobe na kilka rozmiarów większą, prawdziwa eksplozja wzrostu dla Twoich mięśni. HI TEC Nurtition - My się zimy nie boimy, z HI TEC mega mase robimy. HI TEC Nurtition - Nie bądź dziecinny, [...]

nikt ci diety nie ułozy jedynie poprawi twoja propozycje , poczytaj ten artykuł i wez sie do roboty .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

ROzumiem, że cel to hardcorowa redukcja?

oczywiscie redukcja przede wszystkim, jest tragedia co widac i trzeba w koncu cos z tym zrobic. zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu 20-25 minut interwałow na biezni lub godzinny szybki spacer (na chwile obecna nie pameitam ile u mnie wychodzilo uderzen serca na minute by spalac tłuszcz)

Spoko Kolego..każda konstruktywna krytyka się przydaje w drodze do perfekcji. Pragnę jedynie nadmienić, że rok 2013 i połowa 2014 to była dłuuuuuga redukcja(-24kg) i z lekkimi treningami i tam poszło największe okno anaboliczne z początków przygody...w sumie dopiero od września trenuje ciężko i to pierwszy reverse/masa.........wyniki siłowe na [...]

[...] Budować masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Im niżej, tym lepiej. Z reguły zaleca się 11-12% aby budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15% i więcej to już konieczność redukowania. Jak więc sam widzisz redukcja raczej będzie lepszym rozwiązaniem. Warto jednak wrzucić zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy co i jak.

Przemyślana Redukcja: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Linki Odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

proszę :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301131963.jpg