1 posiłek
kanapka[ciemny chleb] z tuńczykiem/szynką, sałatą
jabłko
2 posiłkek
jabłko/jogurt naturalny/
kanapka pkt 1.
3. posiłek
jakaś lekka zupa
4. posiłek
ryż bądz kasza z warzywami/tuńczykiem/lub inne mięso
5. posiłek
jogurt/grejpfrut/otreby/jakaś ryba iż jest to 2h przed ćwiczeiami
6. posiłek
jakies pieczywo razowe z białkiem
no do tego woda. Tylko nie wiem czy ma być wysokozmineralizowana [np muszynianka] czy nisko?
prosze o ocenę :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27
Aktywność w ciągu dnia: średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby-rower 4 w tyg razy i co 2 dzien hiit
Odżywianie: ogółem wszystko oprócz mięsa poza drobiowym
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: żadne