redukcja

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 100kg i 173 cm to się o mieśnie nie martw tylko redukcja, odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300. [...]

Przedewszystkim dopnij miske,daj bialko 2,5gr tylko wiekszosc z jedzenia a odzywki dodatek,tl min 1gr reszta wegle Druga sprawa wysoki nie jestes a w pasie sporo wiec jak dla mnie tylko i wylacznie redukcja,test mozesz dac jako podklad,zetnij troche smalcu,dadasz drugi srodek i bedziesz robil mase

Zacznijmy od tego, że wagę masz dobrą, może nawet zbyt niską pod swoją wagę jak dla mnie. Nie warto więc zrzucać teraz tłuszcz. Chodzi ci o odsłonienie kaloryferka na wakacje, ale zamiast tego będziesz wyglądał jak patyk na całym ciele bo nie da się odchudzać miejscowo. Na początek radziłbym Ci przybrać trochę na masie mięśniowej. Poproś kogoś o [...]

J/W Zdecydowanie, redukcja jest tutaj rozsądnym krokiem. Personalnie, uważam, że brnięcie w masę nie ma najmniejszego sensu, zalejesz się po prostu jeszcze bardziej.

Problem ten miałem też przed redukcją. Nie mam zamiaru więcej odpoczywać, bo ostatnimi czasy to mam więcej tygodni regeneracji jak treningu... To jest dopiero drugi tydzień cyklu na masę i nie chcę go przerywać.

Moim zdaniem mase. Redukcja nie ma tu czego szukac :)

Od soboty biorę spalacze Ground Zero, Alpha burn i Erase fast. Dietę trzymam choć nie liczę dokładnie. Sobota - interwały. Niedziela - siłowy split. Poniedziałek - siłowy split. Wtorek - interwały. Środa - wolne. Czwartek (dzisiaj) - siłowy split. Codziennie dodatkowo Creatine Xplode. Przed treningiem, po treningu BCAA. Waga przed redukcją 130 kg. [...]

kolego albo masa albo redukcja... a co do twojej diety to slaba

Ja w zeszłym roku leciałem z redukcją na 3 etapy 1. Bez spalacza 2. Revex16 (bardzo fajny środek IMO) 3. na ostatni szlif Meltdown byłem zadowolony :-))

zrobiles blad nie klamiac z wynikami i masz to co rozpisales bym jako drugi przywalil a na pierwszy deke tescia i mete anapolon czy cos takiego zmasowal sie jak mala swinka a potem na twoim redukcja Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-02-04 02:48:42

bubell: redukcje przeprowadzisz na czymkolwiek. redukcja to nie robienie rzezby. czy jak jestes gruby to zejdziesz z 20 do 12% i nazwiesz to robieniem rzezby? raczej nie - po prostu z zapasionego kolesia zrobiles sportowa sylwetke. a androgeny pozwalaja robic wynik silowy/masowy nawet jak schodzi fet. przypier*alasz sie tylko w kolejnych tematach [...]

[...] 20min) raz w tyg biegam 5km Odżywianie :staram się jesc do 2000kcal moje zapptrzebowanie to 2200(około) do tego cwicze i mam prace średnio ciezka stojąco-chodzaca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia fitnes Stosowane aktualnie i [...]

myślę że białka wystarczy Ci spokojnie 2,3g jeśli ma być redukcja zredukuj

Zapłaciłem i to 400 zł za rok diety plus treningów. Waga 89-90kg, cel redukcja, staż na siłowni zerowy. Da sie cos z tą sytuacją zrobić? Zmieniony przez - Monster-Drużyna Mistrzów w dniu 2018-03-24 21:54:46

to masa czy redukcja? jak masz za dużo kalorii to wywal tego mutant masa lub zmniejsz porcję

[...] lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to ogarniam czy jeszcze gdzieś duże błędy są, może jakieś produkty warto dodać kosztem innych? cel: redukcja suple: kreatyna i whey (uwzględniony w rozpisce) Przyjęty podział makro: 2g białka (30%) 3g węgli (40%) ~1g tłuszczu (30%) Warzyw nie liczę ale jem bardzo [...]

Powiem Ci na moim przykładzie że jakoś dużo masz tych kalorii. Ja gdzieś od 87kg miałem ok 2500 i to była redukcja książkowa, czyli średnio 1kg/tydzień. Fajnie szło, a nawet dalej idzie. A u Ciebie w porównaniu do mojej diety dużo tych kalorii przy 73kg

Silne trice i przedramie:D Bf ok 15-18% wacha sie.Nie jestem zalany o tyle dobrze 135 kg przy ponad 80 kg wagi masuje sie musze przynajmneij do 90kg dojsc potem redukcja i gitara i rekordziki jakies pojda gł opieram sie i na niej najbardziej mi zalezy-sila z priorytetem na rece:D Ten wynik na kltae to jeszcze nic szczegoolnego jeszcze z rok bede [...]

Efektu widocznego nie bedzie zadnego... oprocz uszczuplenia portfela zawsze jakas redukcja %-)

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]