SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Masa/redukcja? Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pytanie: masa czy redukcja? Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Staż treningowy: Trenuje w warunkach domowych od 2 miesięcy. Dostępny sprzęt. Sztanga, ławka prosta, 2 hantelki, obciążenie, 2x20kg , 2x10kg, 4x2.5kg, Trening: FBW 3x w tygodniu. Dieta a raczej pseudo dieta: 1.jpg 2.png Zdjęcia aktualne: CAM01882.jpg IMG_20141126_233317.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-11-28 22:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja a moze mini cut?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze troche mnie podlalo dlatego zastanawiam sie czy ciagnac dalej i dac w DNT 3100kcal czy jednak zredukowac. W kwesti redukcji mini cut wystrczy 4-6tyg czy jednak dluzsza redukcja? Waga obecnie 83,8kg - okolo 1 kg wiecej po swietach;p Makro jakiego staram sie trzymac to B 2,1g/kg, T 1,2g/kg, WW 5,2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2017-12-26 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne bicepsy, "dolna część"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 21 Waga: 79kg Obwód ramienia: 40.5cm (prawy, w sumie muszę lewy zmierzyć) Wzrost: 175cm Staż: około 2.5 roku Okres: redukcja Trening: split 5x w tyg. Witam, mam problem miary estetycznej. Mój lewy biceps ma inny kształt niż prawy i różnica jest znaczna, chodzi o to, że jakby miał nierozwiniętą "dolną" część, chodzi o kilka cm od strony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2016-04-07 09:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Grzesiekk20

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich których zainteresował mój post. CEL Redukcja tkanki tłuszczowej PLAN FBW PLAN A Przysiady ze sztangą Wspięcia na palce Martwy ciąg Podciąganie na drążku Wyciskanie na skosie Wyciskanie hantli Bic sztalgielki Triceps V do siebie PLAN B Wyciskanie platformy nogami Step do przodu Wiosłowanie Skłony "dzień dobry" Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-11-23 23:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie obecnie zaczynam cykl na teściu propie plus thermal propa już wziąłem 3 zastrzyki i nie zdazyłem przećwiczyć wszystkich partii a uż dobrze jest ogólnie celem jest redukcja i jak najbardziej mozliwy spadek fatu przy wiadomo jak najmniejszym kataboliźmie. Moja waga to 88 fatu okioło 25% staż ponad 3 lata treningu obecnie propa będę ładował [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-04-02 12:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Małe combo na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. No więc robiłem sobie masę, przyszło mięśni i przyszło sadełka. Od dluższego czasu chciałem robić redukcję, ale zawsze mówiłem sobie - rób masę, potem redukcja ... i tak wyszło, że jeszcze redukcji nigdy nie robiłem. Tak więc czas działać ;) Kupiłem scorcha, tighta i białeczko matrix 5.0. Dodatkowo zakupiłem clouta. Dieta oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-10-16 19:33:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 48? przy wejściu na winko obciąć ww? teraz jestem na + 300-500 kcal no i jeszcze pytanie bo pewien nie jestem ale odblok bym zrobił regeneracje, troszke lżej a po odbloku redukcja? czy za szybko? chętnie wysłycham innych koncepcji i sugesti nt cyklu. dzięki hej p.s. jak winko to razak ok? widziałem dużo dobrych opini ale najłodsza rok temu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-03-20 15:34:25 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl na cm3 i bcaa + cytonox

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko nie wiem czy razem z kretą go brać czy po zakończeniu cyklu .Jeżeli skończe cykl to po jakim czasie cytonoxa zacząć brać i w jakich dawkach. Przydała by mi się duża redukcja ale na razie okres nie jest zbyt dobry przynajmniej tak mi się wydaje.I nie wiem czy jest sens stosowac jakieś suple. Czy ten cykl jak na 1 raz będzie dobry ;>? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2011-12-14 22:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Musze miec specyficzny trening, potrzebuje porad :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, sprawa polega na tym ze chce zaczac splita robic (jestem juz 2 miechy na ACT, redukcja, dieta 2g bialka) i nie wiem jak ulozyc trening... sytuacja jest nastepujaca: mam wolne i moge chodzic na silke w pon, wt, sr, natomiast w czwartek mam obowiazkowych w-f na ktorym robimy ACT, 3 obwody, glownie nogi, troche mniej klatka plecy barki, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-04-10 11:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Proszę o pomoc co robię źle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu szybki marsz 60 minut Odżywianie : Słodyczy nie lubie, stosuje dietę Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, marsz Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2012-10-05 17:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do kontroli [183cm/84kg/redukcja]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Mam 84kg, 183cm wzrostu i 23 lata. Trenuję boks tajski 6 razy w tygodniu. Cel to redukcja. Chciałbym osiągnąć -81kg. Dieta ma w sumie jakieś 2800 kalorii. Z góry dzięki za rady i opinie. Posiłki nie będą codziennie identyczne (np 2 posiłek czasem będzie się składał z jajek z czymś tam itp), ale będą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2006-12-24 08:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: zdrowa sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: wkrótce koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciagi Dieta: lekka redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-02-23 14:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Doping

    [...] 500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kiedyś zawsze byłem chudy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 129 Data: 2020-02-20 21:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrot po przerwie i FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suwnica 3x10 triceps - francuz 2x10 biceps - lamana stojac 2x10 Cwicze 3-4 razy w tygodniu, plan stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu robic kolejny cykl FBW i co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-11-29 18:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 21 Płeć : Mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 180 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone dodając trening i interwały: 2988 kcal Cel: Redukcja sadła Siłownia 3x tyg. Interwały 3x tyg 20 min Odżywki: Brak w planach zakup białka Warzywa nie zostały wliczone w makro do każdego posiłku porcja mixu sałatek, pomidora itp. Przekąska o 22 jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2020-01-13 17:24:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] z siłowni, ale nie jest w stanie go wykonywać (przysiady ze sztangą na barkach etc.). Więc pomożecie? Płeć: Kobieta Wiek: 47 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-24 17:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań po t3

    Temat
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat z przerwami 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2022-04-02 12:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Przeszukiwałem archiwum,ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi,dlatego proszę o radę Wiek 29 lat Waga: 95kg Wzrost: 180 Cel: redukcja Trening trwa od 2,5 - 3h średnia intensywność Czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie 15g BCAA Xplode na 30 minut przed treningiem (30 minut po posiłku przed treningowym) ? Czy po treningu jest cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-06-15 11:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra rozpiska supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + System Protein 15min. Po treningu i przed snem. Dni nietreningowe: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 7kaps BCAA 4 kaps TCM przed snem + 7 kaps BCAA + System Protein wedle brakow w diecie. Cwicze 3x w tygodniu, celem jest redukcja i poprawienie miesni, waze 82kg 176cm Z gory dziekuje za pomoc i Pozdrawiam Serdecznie :))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-03-31 19:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem pierwszy słodzik - oceńcie go ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 23 lata, cel redukcja, zrzucenie tłuszczu, ogolnie odchudzanie. Trening, dieta, nawet wstępne suple są, wyniki są, dobre samopoczucie jest - pytam tylko o ten słodzik O to co kupiłem: "Sussina GOLD" http://alma24.pl//pr_images/5903856882033.jpg Skład: - maltodekstryna - cyklaminian sodu - sacharynian sodu Będę wdzieczny za jakies info na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2010-06-24 10:31:54 Liczba szacunów: 0