redukcja

redukcja z właściwa dietą, aerobami i konkretnym spalaczem. hmb nie polecam natomiast cos z tego sobie wybier: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html

nie potrzebne 2srodki na pierwszy cykl.duzo w pasie jest,najpierw redukcja by sie przydala a potem mysl o robieniu miecha i jak zredukujesz to propa solo Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-10-15 15:54:03 Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-10-15 15:54:38

nie opłaca ci się poczytaj na czym polega redukcja ale w tym wieku też nie przesadzaj z ujemnymi bilansami i intensywnością aero.pzdr.

do konca wrzesnia redukcja od pazdziernika masówa

udział makroskładników może być różny, w moim wypadku nieraz waha się on z dnia na dzień o 50%. ważne by - jeśli celem jest redukcja - zejść lekko poniżej zapotrzebowania energetycznego lekko zawyżyć ilość białka (na pewno powyżej 2g / kg beztłuszczowej masy ciała), uwazać na wysokoprzetworzone źródła tłuszczu i węgli. O konkretach będzie można [...]

Nie jestem ekspertem, ale "duzo biegania i plywania" to bardziej dbanie o wytrzymalosc, a nie o sile. No i sila i redukcja nie ida w parze.

[...] 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ------ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Tak.Całe,oryginalnie zapakowane.Dostałem rabat od Cybera i kupilem bardzo tanio,ale redukcja sie skonczyla i nie chce zeby sie zamrnowalo bo to super sprawa.Zostalo mi pare tabsow w ostatniego opakowania-to tez dorzucam.jak cos to wal smialo.pozdro

redukcja to i pewno ogranicznie weglowodanow osobiscie stawialbym wiec na Provit z drugiej strony X5 zbiera raczej pozytywne opinie co do smakow wiec moze jednak to ... trudno wybrac - podalem dwa wazne punkty - wybor jest Twoj :D

[...] - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem (masa/redukcja) + trening ..........nie wspominajac o regeneracji \-) a juz wogole o spozywaniu odpowiedniej ilosci warzyw/owocow,wody,bialka,zrodla bialka,itd. Zmieniony przez - [...]

Jaki cel treningow? redukcja? po co gainer?

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Jeśli osiągasz to co zaplanowałeś - czyli redukcja 'dobrze idzie' to trzymaj kasę na czarną godzinę :-))

witaj:) jaki jest cel treningow obecnie? masa redukcja?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

w sumie to nie wiem do końca co robić redukcja czy masa?

Jaki staż na siłowni? Była wcześniej już jakaś redukcja? Jeżeli nie to obcięcie kalorii i dodanie aerobów spełni zadanie. Pozdro

Jeżeli by Cie było stać na drogą suplementację, poświęcałbyś odpowiednią ilość czasu aerobom i miał idealną dietę to tak, możliwe jest robienie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przyrost wagi byłby wtedy raczej niewielki za to zmieniałyby się proprocje tkanka tłuszczowa/mięśniowa na korzyść tej ostatniej. Z praktyki [...]

Tu wprowadź tekst linku... 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 99/188 4) staż treningowy - początkujący 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - dawno temu jakieś hmb i tse 7) stosowane wcześniej spalacze - tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) [...]

najpierw redukcja bo troche za duzy BF masz, zredukuj do 15% co najmniej i wtedy zacznij wyjdziesz na tym lepiej, po redukcji fajnie masa idzie.