redukcja

[...] aeroby 30 min, do tego 1/2x w tygodniu sesja aerobowa po 30-40 minut. Odżywianie : staram się jeść produkty bogate w białko, niskokaloryczne, ograniczać węglowodany Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] to wpisujemy tak / nie jeśli chcemy użyć tej opcji, a ja niezależnie co wpisze w miejsca na b , t ,ww to wyskakuje mi to samo. albo w miejscu gdzie zaznaczamy czy masa czy redukcja, a poźniej dodam np 400 kcal to nic nie zmienia, moge np dac 0 kcal a w tabeli uzyskane dane, wartość kcal sie nie zmienia. mam wersje excela taką, ze moge użyć go [...]

Warto nadmienić, że budowanie masy nie powinno korelować z przybieraniem dużej ilości tkanki tłuszczowej. Patrząc na Twoją sylwetkę można rzec, że redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] Posiłki bogate odżywczo + odpowiednia aktywność fizyczna, trening siłowy ukierunkowany na poprawę sylwetki jak i zwiększona aktywność spontaniczna ( NEAT ) sprawi, iż redukcja tłuszczu zapasowego będzie przebiegać pomyślne. W początkowej fazie nie trzeba stricte liczyć każdego produktu na wadze. Chodzi o poprawę środowiska hormonalnego. [...]

co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna

[...] latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 sustanon250+metka 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa dobraj jakosci,redukcja tkanki tluscz. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ostatni coraz wiecej problemow z [...]

pochłonięcie wielu, nawet z niezdrowego zarcia, kalorii w krótkim czasie wplywa dobrze na leptyne i redukcja idzie szybciej.

Ja ostatnio po 50 dniach diety trzymanej na 100% zjadłem 4 batony białkowe big maca tortile mc royal : D żyję waga ta sama i redukcja trwa MC donalda mam dość na rok :)

Tu na redukcji, powolna redukcja 12 tygodni /SFD/2017/3/4/920579ea86f4475cb06b4a3c5f906323.jpg Zmieniony przez - Kobe0824 w dniu 2017-03-04 01:09:39

Jutro wzuce moja diete i zapodam link. ww i tak mam jzu 6,5 czy troszke nie zaduzo jak dobije do 6,9g n mase ciala? Co do reakcji totrudno zauwazyc bo troszke zatluscilem sie. zastanawiam sei walsnie nad redukcja ale chce pierw zapoznac sie troche z tym tematem. pozdro

Logicznie, jeżeli Twoja dieta jest dopracowana w 80-100%. To czy jeden posiłek jest w stanie otłuścić Twoją sylwetkę? ( to abstrakcja ) Nawet jeśli zamierzasz budować czystą masę mięśniową, taka odskocznia jest ok. To nie redukcja.

[...] całkiem nieźle ale "dziecięcy" tłuszczyk jeszcze niestety w pewnym stopniu został. Najbardziej zależy mi na redukcji opony z brzucha, na drugim miejscu są uda (też redukcja), a później ogólny rozwój mięśni. Na siłownie nie uczęszczam bo mam troche daleko, ale za to mam w domu atlasa, zestaw hantelków, ławeczke, skakanke i dwa obciążenia [...]

po co sie męczyć z dietami, pijesz przez tydzień po 0.5 i redukcja skończona

[...] spalany więc jeśli nie dorzucisz czipsów i batonów to brzuch ci nie powinien rosnąć. Ja osobiście suplementuje białko i i tak piję browary (oczywiście zachowując odstępo pomiedzy jednym a drugim) i redukcja idzie wspaniale. Nie tracę wagi a brzuch ładnie leci w dół po wakacjach. Więc pozdro dla "mądrych" piwoszy. Oczywiście z umiarem.

[...] wiec jest jak trzeba. Jesli masz generalnie wiecej fatu w okolicach brzucha to pewnie stamtad zejdzie na koncu, czyli ten pomiar moze przez jakis czas stac w miescu podczas gdy inne pomiary i fat w innych miejscach beda spadac. Wyluzuj moze troche, to troche trwa przeciez taka redukcja, wymaga cierpliwosci, czasu i czesto spokojnej glowy :)

[...] bo zmęczoy powinieneś być po kilkunastu, a nie po kilku) to po dodaniu 200kcla i zmniejszeniu aktywności być może nadal jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym i stąd ta redukcja, druga sprawa, że jeżeli wrzuciłeś za duży deficyt to organizm mimo pierwszych efektów zacznie się w końcu bronić spowalniając metabolizm, a zmniejszajć aktywnośći [...]

Troche tłuszcz ale prawie że brak,a kiedyś to było takie 'pełne','ciezkie' itd. a teraz?;s Dobra,redukcja comming !

ja tak jak Bugi redukcja z później z masą, po takiej przerwie jak wznowisz treningi siłowe na redukcji to mięśnie i tak powinny się trochu ruszyć.