Potrzebna pomoc :)

Godziny nie mają znaczenia. Widzę, że nieszczególnie zależy Ci na poprawianiu nawyków żywieniowych. Z tego też względu polecam Ci potreningu.pl i wykupienie diety. Być może ktoś musi to zrobić za Ciebie. Trzymać diety niestety już nikt za Ciebie nie da rady.

No to chyba wlasnie tutaj szukam pomocy bo chce to zmienic
Jezeli by mi nie zalezalo to bym wcale nie zawracal nikomu głowy tak ??? :)

no to szały nie ma, jajecznica ok, nawet spoko, jak do tego dobre pieczywo jakiś pomidore, kiełabsa średnio, kanapkę też można dobrą zjeść, pod warunkiem że to nie jest szynka sklepowa, i jakiś ser seropodobny

Tomasz7799

No to chyba wlasnie tutaj szukam pomocy bo chce to zmienic
Jezeli by mi nie zalezalo to bym wcale nie zawracal nikomu głowy tak ??? :)

Podałem Ci link do artykułu o diecie zbilansowanej. Czytałeś go? Czegoś nie rozumiesz? Napisz czego.

W pierwszej kolejności należy oczyścić dietę z wysoko przetworzonych produktów, a następnie zadbać o odpowiedni dobór płynów jak i żywności o wysokiej gęstości odżywczej. Posiłki bogate odżywczo + odpowiednia aktywność fizyczna, trening siłowy ukierunkowany na poprawę sylwetki jak i zwiększona aktywność spontaniczna ( NEAT ) sprawi, iż redukcja tłuszczu zapasowego będzie przebiegać pomyślne. W początkowej fazie nie trzeba stricte liczyć każdego produktu na wadze. Chodzi o poprawę środowiska hormonalnego. Być może odważanie każdego produktu szybko Cie zdemotywuje.

https://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki
https://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym-