redukcja

Cześć, od kilku miesięcy podczytuję to forum. Moim celem jest redukcja. Chcę schudnąć ok. 7 kg. Od 6 tygodni stosuję zdrowszą dietę - wywaliłam białą mąkę i wszelkie słodycze. Jadłospis opieram na tym: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku [...]

[...] Wiem że tren ma tendencje do podbijania prolaktyny więc zapewne w momencie wejścia na TREN będzie trzeba podnieść dawkę. 3) Aktualnie nie kombinuje wiele z dodatkami, redukcja toczy się bardzo dobrym tempem na samym spalaczu sklepowym ale koniec końców będzie trzeba postawić kolejny krok podczas zastoju. Moja myśl była wrzucić tutaj T3 i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,spinning - lacznie 4 razy/tydzien Odżywianie: dieta ok 1200 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,spinning 4-5/tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] o wiele się nie zmieniły, większy jest efekt wizualny. Ale temat ma dotyczyć czegoś innego. Otóż ustaliliśmy następujący program: wrzesień-luty -> masa marzec-czerwiec -> redukcja Trening (3x w tygodniu - pon/śr/pt) 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL 3. Wyciskanie na ławce płasko 4. Wiosłowanie sztangielkami (jednorącz) w opadzie tułowia 5. [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Praca nocą. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem rowerek Odżywianie: Jestem po treningu na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Good Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Pilka nozna ,(4 w tyg + mecz w weekend)basen raz na tydzien Odżywianie: Nie przywiozywałem wagi do tego, ale musze to zmienic! jem praktycznie wsyztko;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na miesnie brzucha, ok 3-4 w tyg Stosowane aktualnie i [...]

[...] się rozgrzewałem do jutra ostro ruszam ale nie chcę ruszać z koksem od razu więc zafunduję sobie cykli mono+Shock Therapy, dopilnuję diety itd. około 6-7 tyg. później redukcja jakas na clenie i efce z 5 tyg. a później zamirzam ruszyć z jakimś towarem. Moje poprzednie cykle nieudane, małe dawki to naj. problem...ważąć 85 kg brałem 15mg [...]

[...] czasu do czasu meczyk piłki ręcznej Odżywianie: kocham słodycze i to przez nie najczęściej łamałam dietę, nie ze wzgęldu na głód fizyczny, a raczej psychiczny... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: na treningi jestem w stanie poświęcić rano jakieś 30min, [...]

[...] 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry+ 14. [...]

Od tego tygodnia ruszam pełną parą z redukcją, główny cel to maksymalne wyrzeźbienie brzucha no i tyle z wprowadzenia .. Poniżej zamieszczam z grubsza nakreśloną moją sumplementację jaką zamierzam stosować plus kilka wątpliwości i pytań... Z góry zaznaczam, że poczatkowo nie stosuje nic mocniejszego a polegam na swoim szybkim metaboliźmie Dawki [...]

[...] kg wiek 19 lat staz na silowni rowny 1 miesiac wczeniej cwiczylem ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki tłuszczowej nie wim ale cos koło 20 % moze troszke mnie a moze troszke wiecej [...]

[...] mięśni + ABSy (4 razy w tyg.) Odżywianie: Koło dieta- tycie pare lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: to co wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: nie mogę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mogę Odżywianie: obecnie zdrowe (tak mi się wydaję)wcześniej - normalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: czekam na operacje stawu skokwego Preferowane formy aktywności fizycznej: nie moge Stosowane aktualnie i [...]

[...] uwagi co mogę zmienić. Jako priorytet chcę obrać kickboxing(3x w tyg), trening siłowy dodatkowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 rok*********e inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu : ławka z regulowanym skosem, wyciąg górny dolny, prasa do nóg, [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Siłowy 1h 3x/tyg, Aeroby 45min 3x/tyg, Basen 2x/tyg Odżywianie: Wszystko co zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening Siłowy 1h 3x/tyg, Aeroby 45min 3x/tyg, Basen 2x/tyg [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ABS, codziennie biegam, ćwiczenia z hantlami 2,5kg Odżywianie : lubię słodycze, ale jak trzeba to nie jem Cel : redukcja do 58/60 kg, płaski brzuch z zarysem kaloryferka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : coś co można [...]

[...] aktywności: aeroby (HIIT) 30 min 3 x w tyg ACT 3 x w tyg Odżywianie: obecnie szukam optymalnej diety, wcześniej głównie szybkie, smażone dania i kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na drożdże Stan zdrowia: ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, rower, ćwiczenia ogólnorozwojowe Stosowane [...]

[...] 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 x mono, 1 x tcm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych [...]

Chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy, a zarazem prosić o uwagi/poprawe treningu jeśli coś robie źle. Cel tego planu to redukcja/rzeźba ogólnie poprawa definicji mięśnia zmniejszyć obwód pasa. Przed każdym treningiem robie 10 min rozgrzewke: rozgrzanie stawów (barkowych, łokciowych, nadgarstków) rozciąganie klatki, kilka ćwiczeń samą [...]