redukcja

[...] co za czołem, to od nie jedzenia po 19 i to jest świetna metoda, na razie nie ćwiczę bo jeszcze nie wiem jaki trening zastosować i duże braki w obciążeniu mam, ale redukcja na diecie na masę jak w Twoim przypadku odpada, jedno zaprzecza drugiemu, w moim przypadku chyba najpierw zaatakuję tłuszcz, tak żeby zjechać do 15% a dopiero potem [...]

11. POZIOM BF%: 31.03 to nie wiadomo jakie ma wyniki siłowe ile ma w pasie w udzie, a poziom bf jest znany co do 1 setnej? Fest. Ale z takim poziomem smalcu to redukcja długa na początek.

l-ka zbedna, nie ma potrzeby suplementacji z zewnatrz l-karnityna jezeli nie wystepuja niedobory tego aminokwasu, a występują bardzo rzadko. wszystko praktycznie bedzie rozgrywalo sie o odpowiedni trening i odzywianie. kwestia co pierwsze bedziesz robil? wytrzymalosc, budowanie sily, czy chcialbys polaczyc wytrzymalosc z redukcja?

wytrzymałość z redukcją , po prostu chciałbym spalić kilogramy nie tracą przy tym siły i wytrzymałości jaką zbudowałem

[...] owsianych 250g mleka 3,2% 50g rodzynek Dodaj jajka, oliwę, mniej mleka Posiłek II Godzina 9:30 2 kromki razowego + szynka 1 jabłko i czy moze być Jeżeli jest to redukcja to węglowodany jesz tylko rano, przed i po treningu, w tym wypadku chleb odpada. Daj mięso, warzywa i oliwę Posiłek III Godzina 12:30 Taki sam ja II posiłek TJ. [...]

[...] jeść, ale raczej do wczesnego popołudnia, albo przed lub po wysiłku fizycznym. Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron. Normalna, zdroworozsądkowa redukcja wagi to ok. 0,5 kg tygodniowo dla kobiety i ok. 1 kg dla mężczyzn. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-13 08:21:57

Najlepiej pokaż fotkę, jak wyglądasz, jaką masz kompozycję ciała, jak na granicy balansu to mzoe się okazać że w okolicach zera będziesz dobrze, jak jesteś otłuszczony spooro to tylko redukcja

super odp:) o coś takiego mi właśnie chodziło bo kilka osób, których się radziłem twierdziło że zupełnie bez sensu jest redukcja + kreatyna, ja mialem cichą nadzieję, że jakiekolwiek szanse są na zrzucenie brzucha i ogolne rośnięcie. Cieszy mnie to tym bardziej, że kilka lat temu byłem z kreatyny bardzo zadowolony dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]

Ile masz funduszy? masujesz czy redukcja?

ankieta__ a nie wyć na klate bo to nic nie wnosi _ ale tak jak herman wpisał najpierw redukcja a pózniej suche mięso

zalezy co na celu ma to bieganie jak redukcja to rano lub po treningu na silce

http://www.sfd.pl/fbw%2C_act_%2D_redukcja-t511073.html Masa czy redukcja?? Wylicz zapotrzebowanie, poczytaj podwieszone + posty innych użytkowników, ułóż dietę i wtedy daj do sprawdzenia.Tu nie ma za bardzo co poprawiać. /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 00:30:13

[...] TO PO SOBIE (-1 cm bica w TYDZIEN). Na tym planie amsz bankowe spadki klaty, barków... I to duże. Reszta troche też spadła by ona mniej jak by były "wielkie ciężary" chroniące mięsień. PS: Na redukcji jakosciowej nie ma spaDków, (w teoretycznych założeniach), ilościowa to duza redukcja fatu przy jednoczesnym lekKim spadku umięśnienia.

Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]

[...] spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie : bez słodyczy, ograniczam cukier Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

bcaa ok, co do białka się nie wypowiadam, bo to już zależy od diety jaką masz, ja osobiście czy to redukcja czy masa po treningu zawsze węgle daję, a w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek

HIIT po siłówce to palenie mięśni, aeroby - redukcja kwasu mlekowego i przejście do spalania tłuszczu

przed redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d30a8fa034c4d118d16189ec7a5ec5e.jpg

ja tam na majoweczke zrobilem przerwe tygodniowa, troche waga w trakcie skoczyla do gory, ale potem w przeciagu tygodnia spadala na leb na szyje, chyba z 8kg zlecialo ... ale w wiekszosci to woda byla, ale zabieg sie udalo redukcja ruszyla i nie bylo stagnacji.

no ale jak sie robi mase to w tym czasie nie wypada robic aerobów//tak jak mój poprzednik rób mase a jakies pare tygodni przed wakacjami redukcja(aeroby+dieta na minusie+trening)i bedzie git