miesięczny zastój na redukcji trwającej 4 miesiące

witam
jak w temacie mam problem waga stanęła i ani drgnie zaczynalem 25stycznia od 105kg a na dzien dzisiejszy jest 85kg probowalem juz zmniejszyc wegle zmienic trening ale nic. na diecie jestem juz rowne 4 miesice i niewiem czy zrobic przerwe na lato czy mordowac sie dalej jak myslicie zakonczyc redukcje?i zaczac masowac bo trroche misa poszlo

cwicze systemem pusch&pull 4 razy w tyg. po kazdym treningu na silowni 40min aerobow oprocz tego duzo ruchu lyzworolki rower lyzwy itd jadlospis zrobiony na szybko do 2posilku dochodza czesto orzechy wieczorem do twarogu lub serka wiejskiego dochodzi 20ml oliwy zamiast kurczaka czasem wpada schabowy oczywiscie bez panierki

przed redukcja

kolejne sprzed redukcji

i aktualne

masowac czy dalej redukowac?

po takiej redukcji warto zrobić przynajmniej 7 - 14 dni przerwy na zerwoym bilansie (o ile chcesz dalej redukować)

więcej nie napiszę, bo nie widze diety do oceny

fatfaq ma rację ;) chwila przerwy potrafi rozbujać na nowo metabolizm.

zaraz wrzuce przykladowy jadlospis

mam wlasnie zamiar zrobic przerwe ale czy po takiej przerwie 2 tygodniowej bede mogl dalej kontynuowac redukcje

jestem na diecie juz 5miesiecy

ja tam na majoweczke zrobilem przerwe tygodniowa, troche waga w trakcie skoczyla do gory, ale potem w przeciagu tygodnia spadala na leb na szyje, chyba z 8kg zlecialo ... ale w wiekszosci to woda byla, ale zabieg sie udalo redukcja ruszyla i nie bylo stagnacji.