redukcja

[...] dnia : brak (obowiązki domowe) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : skakanka, brzuszki Odżywianie : mam słabość do słodyczy, chipsów, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i [...]

redukcja na slinie to juz zabawa na wysokim rysyku... nie pisze,ze sie nie da,bo mozna spalic fat na slinie ale do tego potrzeba odpowiednia diete,na granicy hipki ,odpowiednia ilosc slinu itd. jak nie masz pojecia o podstawowych regulach odzywiania i suplementacji przy slinie to sie za to nie bierz!!!

Oczywiście, że nie. Na to potrzebna jest sama redukcja z oddzielnym treningiem. Mam na myśli zrzut z brzucha + śladowe ilości przy innych częsciach ciała z zachowaniem masy mięśniowej.

[...] bym sobie odpuścił, przecież ta wycieczka będzie trwała kolo miecha więc aż tak duzych spadków nie musisz się obawiać więc możesz się tyle obyć bez treningu 2 nie wiem czy redukcja w takim momencie jest wskazana, przy małej ilości węgli możesz nie pociągnąc długo przy sporym wysiłku. Ale jak uważasz że dasz rade to standartowo ckd 3 bcaa carbo [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnostwo kiedys teraz powrot. 8. TRENING: sw i siłka od zawsze. przerwa w siłowni z 8 lat gdzieś 9. CEL CYKLU: redukcja rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl miałem z 10 lat temu w tamtym czasie szlo wszystko ale glownie prop i wino na [...]

ponad 100 kg przy mniej niz 180 i Ty piszesz o brzuchu ? sory kolego ale czeka Cie dlugo i mocna redukcja a nie zadne zrzucenie z brzucha tylko prawdzia wycinka

Waga: 82kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3/tyg (HST) po 30min aerobów, 3/tyg SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą jak masz zapotrzebowanie [...]

Obojętnie, możesz ćwiczyć splitem albo FBW - to Twój wybór, redukcja tkanki tłuszczowej zależy od diety.

Masa, masa i jeszcze raz masa, nad redukcją pomyślisz na następne wakacje http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] i moze cent z klatki - za to fat zjechal z 18-19 na 14% mam nadzieje ze spadki nie beda wieksze, ba, moze i nawet troche miesa nadbuduje (w koncu jak latwo zauwazyc moja redukcja oparta jest na treningach i ostrych spalaczach wiec o jakichs skrajnych deficytach kalorii nie ma mowy, dodatkowo stacki, boostery i spora ilosc bialka moga czasem [...]

Jeśli nie chce Ci się zainwestować w kuchenkę, 1 garnek, 1 patelnię i pomęczyć się trochę z przygotowaniem posiłków to daj sobie spokój z redukcją. Do ćwiczeń nawet nie podchodź bo to wymaga ciut samodyscypliny by ok. 3 razy w tygodniu zrobić porządny trening na który niejednokrotnie nie będzie ani czasu ani chęci! Kuchenka potrzebna Ci jest [...]

wow brawo :/:/ wyobraź sobie że z tego liczyłem i wychodzi mi zapotrzebowanie 2200kcal... a redukcja to troszke trzeba odjac i mam te 2000kcal własnie. Ale ludziska pisza ze za mało. Może ktoś sie na ten temat konkretnie wypowiedziec??

[...] stosunek testa do nandro to sprawa indywidualna, jeden da 1:1 i będzie ok, innemu faja zmięknie nawet jak testa będzie 2 razy więcej; 2 - zależy jak dla kogo, jak mocna ma być redukcja itp. mi osobiście 50 mg e2d propa by starczyło,a le ja nigdy nie redukuję drastycznie, od lat nie dopuszczam do sytuacji by na wiosnę trzeba było sporo kg zbijać

cel: utrzymanie mięcha na redukcji, poprawienie definicji, poprawa waskularyzacji, utwardzenie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej. teraz lepiej? :)

Czy jest możliwa na tym etapie redukcja? tluszczu bo juz 2cm w pasie wiecej mam spalacz nie moge robic aero? pewnie po wyleczeniu zaczne reukcje bo czuje sie tlusty

Też tak myślałem, ale doradzono mi żeby inaczej białko i tłuszcze trzymać i reszte dać w wegle }:-(, ja mogę zwiększyć białko o jakieś 10-15g i tłuszcze z 20g, i obniżyć węgle, a to będzie pewnie koniecznie, ze względu że redukcja, a także uważam, że łatwo się zalewam, ale to nie jest zbytnio potwierdzone.

Zgadza się. Kondycję można poprawić redukując tkankę tłuszczową. Szczególnie w przypadku osób początkujących, oraz ewentualnie takich, u których redukcja ta nie trwa długo i nie zmniejszamy ilości kalorii w diecie do głodowych. Poza tym, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to cel warto uzależnić od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym [...]

Przy wadze 90kg do tego jestes troche otluszczony, wiec twoja prawidlowa masa ciala wynosi pewnie ok 80kg, chcesz jesc az 230g bialka? Strasznie duzo... Na poczatek zacznij od 2g/kg mc..rozumiem ze to redukcja? Zmniejszylbym wegle w posilku 5, a dodal je do jakiegos innego

Redukcja przy wadze 75kg i wzroście 180 ? Nie wydaje mi się ... po redukcji bym wyglądał jak anemik ... Chce ubić mięso !!! A poza tym winko już biore ..

Jak teraz patrze to raczej tłuszcz. Przejdz na diete nisko weglowodanowa z redukcją dolicz trening i cardio (bieganie lub rower) i myślę że jeżeli bedziesz się tego trzymał to po czasie wszystko zniknie a jak bedziesz dobrze trenował i sie odżywiał to kto wie może nawet jakiś zarys na brzuchu sie pojawi.W odżywianiu ci nie pomoge, ale jakbyś [...]