SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Dieta i cwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam wieczorami Odżywianie: jem doslownie wszystko i najczesciej w godzinach 18-23 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: w pelni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje raczej cwiczyc w domu (bieganie oczywiscie na dworze) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-05-07 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spinning

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam możliwość uczęszczać teraz na zajecia spinningu. I tu mam pytanie - czy warto? Moim celem jest redukcja i czy naprawdę tak sie chudnie na spinningu? Jak wygląda utrata tk.tłuszczowej i mięśniowej(nie chce jej stracić). I jeszcze jedno - jak po takim spinningu wygląda posiłek potreningowy? dzięki za odp Zmieniony przez - sarrenka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15484 Data: 2005-11-07 23:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Moja dziewczyna zaczyna ćwiczyć na siłce i nie ma jej kto poprowadzić. Szczerze ja sie na redukcji nie znam i pewnie nigdy jej nie zaznam. Ale do rzeczy. Wzrost 170cm Waga 63-64kg CEL ---> Redukcja i ujędrnienie ciałka Trening jaki jej wymyśliłem to FBW na siłkę domową (hantle, ławka uniwersalna, sztanga). Dopiero zaczyna przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2008-05-27 08:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :92 Wzrost :197 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :łącznie ok. rok*********e inne sporty :wcześniej piłka ręczna, sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2019-09-01 17:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA !! PLAN NA REDUKCJE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. Moim celem jest redukcja i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym treningu 30 min AEROBÓW. Bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2006-11-22 21:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,5 roku DIETA: -białko: 2,5-3g / kgmc -węglowodany: 3g/ kgmc -tłuszcz: 1g/ kgmc ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cido+tren TRENING: Split CEL CYKLU: redukcja tłuszczu i wzrost mięśni i siły OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie nadal trwa cido i tren przek ok. 1,5 tygodnia POZIOM BF%: ok.16% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-09-12 19:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2013-07-29 14:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x, pływanie(3x w tyg), rower 2x w tyg Odżywianie: jadłem co chciałem. jadam wszystko raczej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb i lkalnityryna Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-06-27 11:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie około 4-5g/kg masy ciala, na cyklu będzie więcej ;) TLUSZCZ: nie liczę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden: 100 tabsów metki 5mg 8.TRENING: ostatnio była redukcja, teraz czas na masówke :D 9.CEL CYKLU: masa, nienajgorszej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11.POZIOM BF%: nie mam jak zmierzyć, patrz na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2008-08-31 13:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu w najblizszym czasie siłownia Odżywianie: lubie jesć wszystko wiec z dieta nie powinno byc problemów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem allergikiem Stan zdrowia: bardzo dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rowerek stacjonarny, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2008-04-02 15:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA WETERANOW

    Temat
    Doping

    SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO STOSOWANE WEGLOWDANY: STOSOWANE NA RAZIE JEST REDUKCJA TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANON+ANTEK 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: CZYSTY [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2008-12-30 19:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaja, awokado, oliwa z oliwek, orzechy, Masło orzechowe) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od Listopada 2020r. Jestem on 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to mój pierwszy 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2023-02-20 13:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do cwiczen. moj staz to nieco ponad rok. mam 17 lat 190cm i waze 95 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Suchy mięsień + niewielka redukcja Staż treningowy na słowni: nieco ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2008-07-06 14:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: w chwili obecnej brak - zima Odżywianie: jajka, płatki śniadaniowe, jajka, ryż, warzywa smażone, fistaszki, woda niegazowana 2 l dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego typu, mogę trenować codziennie, czas nie gra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2007-11-14 16:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Proszę o sprawdzenie mojego planu czy jest dobry. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-12-08 14:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucanie SPOREJ masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: rowerowanie :) , niedługo fitness Odżywianie: lubię dobrze zjeść, głównie dania z kurcakiem. nie lubię serów, szpinaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty migdał Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, fitness, siłka w domu codziennie (rower) poza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-09-27 23:52:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 2/3x w tygodniu na wolnych ciężarach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / kaistenika / miały thai Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2019-06-28 12:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dot. Redukcji, może i masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale podobno jak jestem na IF to tylko mało intensywne - jakie polecacie? 4. Najpierw masa czy redukcja? Mój brzuch przynajmniej tak mi się wydaje diametralnie spadl przez te 3 tygodnie, bo to była oponka, teraz jeszcze jest. Znajomy ma sztangę z oponami ( ok. 30kg ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-06 14:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol brzucha na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] kcal -białko: 2.3 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2017-03-01 18:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsparcie bardziej pod wytrzymałóść

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Chodzi mi o jakiegoś kopa w 1 dzień treningowy na środku. Plan wygląda tak: PON nogi Przysiady 6s 8p 120kg Wykroki 6s 12p 30kg Prostowanie nóg siedząc 4s 30p 80kg Uginanie nóg leżąć 4s 15p 55kg Wspięcia na palce stojąc 4s 20p 140kg Proste jakiś ab wheel stojąc następne 3s klęcząć z obciążeniem dragon fly 4s 20p WT Klata rozpięki 4s 15p 19kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2015-01-08 02:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)