redukcja

Witam, Mam 15 lat, 180cm wzrostu i waze okk 68kg. Mam 31cm w bicepsie i ok 94w klacie. Robić mase czy rzeźbe waszym zdaniem?

po jakim czasie po cyklu masowym mozna zaczac redukcje ?

Po jakim czasie mogę zobaczyć pierwsze efekty w lustrze, na wadze i w pomiarach?

jeżeli robię redukcję i obniżam dawkę kalorii to normalne jest że na siłowni czuję się słabiej ?

witam prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dca95ef8f9241a3b6eb3c351dada9c9.png

Mam 16 lat wzrosc 163 waga 51kg Zaczynam redukcje i nie wiem jak sobie rozpisać diete ktoś mi pomoże?

Siema Mam taki problem bo od pewnego czasu waga nie spada a idzie do gory obciolem kalorie a waga idze w gore

Witam ile powinno sie chudnac tygodniowo na redukcji i kiedy obcinac kcal? Jesli waga sie zatrzyma i pas czy jeszcze troche poczekac?

Witam Czy spalacze tłuszczu można łączyć z winstrolem? mam plan zbić wagę obecnie ważę 95 kg przy wzroście 176 cm

Lepiej jeść ryż biały czy makaron co jest lepsze czy moze byc to i to...

na redukcji do ilu podniesc g bialko/kg MC i czy l-glutamina wystarczy jako antykatabolik??

Sorki, jak edytować etykiety? Zmieniony przez - foee89 w dniu 2015-01-15 18:14:46

Witam potrzebuje rozpiskę diety na redukcje mój wzrost 180 cm 91 kg wagi 15 lat zależy mi na szybkim zrzuceniu najlepiej na 5 posiłków dziennie

Mam ułożony plan aerobowy + siłownia i dieta. Chodzi o ilość serii, powtórzeń i ciężar. Jak najlepiej to dobrać ? Z góry dzięki !

Witam. Ktore/-y supl.najlepsze dla jak najszybszej+intensywnej redukcji tk.tluszcz.dla kobiety aktywnej fiz.,cwiczacej?

Witam potrzebuję diety która będzie dobrze współgrała z treningiem HIIT wzrost : 187 waga ; 104

Hej :) Czy możecie polecić kogoś kto układa dobre diety na redukcje i w rozsądnej cenie? :) Pozdrawiam

Czy na etapie redukcji, błędem byłoby poświęcenie troszkę więcej czasu na klatkę piersiową?

Siemaa plan moj to redukcja i nie wiem czy wegle rano czy bialko i czy na noc bialko czy wegle.

jest jakas roznica przy redukcji pomiedzy bcaa a EAA? , ktore bcaa wychodzi jakosciowo i cenowo w miare? dzieki za pomoc