redukcja

czemu z nóg zrezygnowałeś? tak w ogóle co jest Twoim celem? masa? redukcja?

Witam. Jak się mają obwody? Ponieważ waga nie jest wyznacznikiem efektów. Ile trwa redukcja? Wstaw swoją dietę. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

[...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 5 x sw Odżywianie : staram sie jesc czysto Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walk, siłownia Stosowane aktualnie i [...]

No niestety widać ze dieta jest deficytowa w białko . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

celem twoim jest redukcja?czy po prostu chcesz wejść na taki system odżywiania?

Przez następne 7 tyg. redukcja, kiedy będę jeszcze pracował na budowie, później wracam na studia i chcę utrzymywać wagę oraz przejść na stałe na IF.

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]

[...] itp itd. Do tego dodaj aktywność fizyczną i dopiero potem odejmij kalorie a wyjdzie Ci pewnie ze 3300 na spokojnie. Jak zaserwujesz sobie 2400 + taki wysiłek fizyczny to redukcja będzie do bani, metabolizm zwolni, wychodzisz się a nie odchudzisz, policz wszystko dokładnie i utnij z tego max 500kcal, obserwuj co się będzie działo. Zmieniony [...]

Jutro wstawie zdjecia do oceny czy wg jest sens z redukcją i czy sa efekty takie jak powinny być

Chcę się jakoś rozwijać ,ale tak ,żeby juz po prosu nie nabierać tłuszczu ,a chciał bym raczej go spalić ,ale iwem ,że jak będzie redukcja to i te małe mieśnie których nabrałem też spadną ;/

No ale nie zawsze jem tyle samo. Obliczyłem i w sumie kalorii z samych warzyw z dzisiejszego dnia (w planie) wyszło mi: 236 kcal - to prawie tyle co moja redukcja. I co teraz czy być na redukcji -200, -300 a nie wliczone warzywa zajmą mi spowrotem te 200-300 gram i nie będzie redukcji ? Czy liczyć wszystko jak leci ? Pozdrawiam!

Jak chcesz masowac (twoja wola) to daj 30 mg ed w 3 porcjach i powoli możesz podbijac do 50 mg. Jak redukcja to daj 10 mg antykatabolitycznie i wskocz na vlcd

zależy czego sie spodziewasz ja teraz przyjmuje hmb ok 2g dziennie jako dodatek do cyklu na monohydracie dieta bilans zerowy(waga stoi) cel: utrzymanie masy i delikatna redukcja tk.tluszczowej czyli tzw jakościówka :) przyznam ze jesli chodzi o odczuwanie hmb to czuje jego smak w bulku hehe raczej jak bierzesz samo hmb to na redukcji jako [...]

albo masa albo redukcja , dieta słaba jeśli chodzi o produkty , w budowaniu masy nie chodzi żebyś zastosował odpowiedni trening i zjadł sobie na obiad ryż+kurczak :P trzeba przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie lecz nie mozna bezmyślnie walić jaki kolwiek posiłek bo nieodpowiednie produkty i ich ilość moze doprowadzić do tego że [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie npp + enan. dorzuciłem salbutanol od ok tygodnia. 8. TRENING: zapasy, bjj, judo, siłownia obecnie pod SW 9. CEL CYKLU: redukcja, samopoczucie, wydolnośc, prewencja kontuzji, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok dwa lata temu propek cztery tygodnie 11. POZIOM [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 92 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x interwal Odżywianie : dieta j/w Cel : 15% tk tl [...]

[...] mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego BMR) po 10-12 tygodnaich zrób przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , odpoczniesz i potem na nowo redukcja , Johimbina nie jest jeszcze na tym etapie , zostaw jak zejdziesz z BF do +- 14-15%

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W [...]

[...] zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego BMR) po 10-12 tygodnaich zrób przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , odpoczniesz i potem na nowo redukcja , Johimbina nie jest jeszcze na tym etapie , zostaw jak zejdziesz z BF do +- 14-15% dziekuje za cenne wskazowki, o 14. 15%bf to ja marze :), myslisz ,ze w tym wieku [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały, wymagający czasu i cierpliwości. Szybko niestety nikt jeszcze efektów nie uzyskał. Poza tym, johimbina ma sens w celu redukcji opornej tkanki tłuszczowej, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego na średni. W [...]