Kroki , które już zostały podjęte to zakup tussi oraz powrót na siłkę . Do tego teraz trzeba dopasować jakąś dietkę i powinno mi się udać przed czerwcem ? .
Podstawowe dane to 1.85m BMI 25.1 Aktywność średnio niska :)
Moje treningi wyglądają tak
pon- KicBoxing
wt- Siłka
Śr - Wolne
Czw- Siłka
Pt-KickBoxing
Sob- Siłka
Nd- Wolne
Na szybkości jakąś dietkę sobie wymyśliłem to będzie tak :
Śniadanie 7.20
Jajko Got. 2x
Płatki ow.( Garść) z wodą
Jakiś owoc(?)
Śniadanie 9.40
Chleb Ciemny z Pol z indyka bez masła
Papryki kawałek ( Ćwiartka)
Coś Jeszcze (?)
14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy
Pierś z kur Got
Warzywa strączkowe ( Fasolka )
Tutaj coś jeszcze powinno być
20.30
Kasza gry. Pół worka
Kur.Got. 100-150G
Nie udało mi się rozpisać tego na 5 posiłków , bo na siłownię wychodzę o 16 a na KB o 18 dlatego nie jjem przed KB , bo zwyklę się tam sparuję i nie chcę nic na nikogo zwrócić .
Wiem , że nie uwzględniłem tutaj rzeczy tj. Kefir, orzechy, Jogurty.Nat i tuńczyk którego bym tutaj nie chciał.
Gdyby ktoś byłby skłonny mi pomóc to byłbym mu bardzo wdzięczny .
Chciałem się umówić do dietyka ale krzykeli mi tak
1wiz 100zł
2wiz 80zł
3wiz 300zł
+ Jeszcze robienie jakichś badań to ja to pier%$% , bo wiem ,że nie jestem na nic chory ani nie mam żadnych cukrzyc czy tarczycy ani żadnego pasożyta(chociaż przydałby się :D )
Dziękuje wszystkim , którzy się wypowiadają w wątku , bo jest to dla mnie sprawa być albo nie być , ponieważ szykuje się przedmną dość świetlana przyszłość strikera tylko jednak kat 90kg to za dużo jak narazie :)