Pomoc w doborze odżywek

Właśnie to jest ciężki wybór, z jednej strony chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, ale nie wiem czy jest sens teraz się męczyć skoro później na masowke miałbym wejść. Tylko trochę się boję, że gdy teraz zacznę masę odrazu to później będzie bardzo ciężko z redukcja.

Właśnie to jest ciężki wybór, z jednej strony chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, ale nie wiem czy jest sens teraz się męczyć skoro później na masowke miałbym wejść. Tylko trochę się boję, że gdy teraz zacznę masę odrazu to później będzie bardzo ciężko z redukcja.

domer Ci dobrze podpowiada, zaufaj mu .

Jest sens najpierw zredukować kilka % BF, ponieważ im wyższy BF, tym gorzej i trudniej buduje się masę mięśniową. Tłuszcz jest aktywny hormonalnie i gdy jest go za dużo, wytwarza hormony sprzyjające obrastaniu w jeszcze więcej tłuszczu, a utrudniające budowę masy mięśniowej. Masz wtedy nadmiar estrogenów, a za mało testosteronu.
Dlatego próbując budować masę ze zbyt wysokim BF ryzykuje się nabranie znikomej ilości mięśni, a dużej - fatu.
I na odwrót , najpierw redukując, poprawiasz środowisko hormonalne swojego ciała w taki sposób, że będzie budowało więcej mięśni, mniej fatu.
Dodam, że najbardziej psuje gospodarkę hormonalną tłuszcz zlokalizowany w rejonie brzucha - dlatego powinno go być tam niewiele w momencie podchodzenia do masy.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-04 19:53:35

Zgadza się. Jest to najprostsza droga do uzyskania estetycznej sylwetki i zdrowia. Budowanie masy mięśniowej, przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej może skutkować tym, że wpadniesz w błędne koło. Coś tam zbudujesz, zaleje Ci dość znacznie. Zredukujesz ciągle do dość wysokiej wartości, itd.