Post mysle ze wiele tutaj daje. Zawsze ciezko cwiczylem same wielostawy, dla uscislenia trenuje podobnie ciezko do ciebie + 3 sesje samych siadow po treningach mma, razem daje 30serii rozgrzekowych i 20 serii wlasciwych w tyg + treningi MMA. Bf nigdy 12% nie przekraczam, redukcja zawsze jest wrecz do 7-8%. Ale od roku czasu zaczalem zle reagowac na weglowodany, szczegolnie po CBL, pozniej tez jadłem co chwile od razu przed spaniem i od raz gdy wstałem. Chyba jednak tluszcze trans zniszczyly moj panel lipidow+ciagle wywalona insulina od ciaglego jedzenia, co sie przelozylo na lekka insulinopornosc. Teraz zawsze mam te 12h postu i jest wrecz idealnie. Warto wiedziec ze twoim zdaniem ciezkie treningi silowe + niski bf to podstawa, ale ja to miałem od zawsze i szukałem rozwiazan. Mini posty mi duzo pomogly w tym aspekcie
I tak jak pisales, dobra reakcje na weglowdany tez sie glownie wyrabia poprzez stala ich konsumpcje.
Lecialem przez jakis czas na facie, zamiast sie polepszyc insulinowarliwosci, to sie ona pogroszyła.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-19 12:48:30
I tak jak pisales, dobra reakcje na weglowdany tez sie glownie wyrabia poprzez stala ich konsumpcje.
Lecialem przez jakis czas na facie, zamiast sie polepszyc insulinowarliwosci, to sie ona pogroszyła.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-19 12:48:30
