BCAA + Thermo Speed Extreme

Czy opłaca się je stosować razem na redukcji? Ile należy brać tabletek?

wypelnij na poczatek CAŁĄ ankiete
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) bf: około 20%
2) wiek : 17 lat
3) waga/wzrost 60kg/169 cm
4) staż treningowy :13 miesięcy
5) cel cyklu : redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy : 100% whey isolate , 100% whey professional Scitec Nutrition
7) stosowane wcześniej spalacze : brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate
9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie mam właściwie rozpisanej diety, staram się spożywać dużo produktów białkowych: twaróg, serek wiejski itp. i ograniczać cukry proste jak: pieczywo białe, słodycze
11)przewidziane finanse na cykl : około 100 zł
12) uwagi i sugestie : brak

musisz ogarnac diete, przy redukcji jest to szczegolnie wazne i nie moze byc mozy o przypadku,
poza tym przy tej wadze redukcja? i taki poziom bf?
jakos ciezko mi to sobie wyobrazic,
nie masz moze jakiegos zdj.do oceny?

Mój aparat robi zdjęcia w koszmarnej jakości, ale wyglądam podobnie do tego zdjęcia przy 20%: http://img35.imageshack.us/img35/2144/q5we.jpg

Chcę użyć TSE, bo słyszałem, że to dosyć lekki spalacz. Ostatnio mocno pracowałem nad mięśniami brzucha i klatki piersiowej, a mimo to nie widzę ( wizualnie) żadnej poprawy, głównie do tego przydałby mi się ten spalacz.

co znaczy ze pracowałes nad brzuchem i klatka?
jezeli chcesz "odkryc" miesnie trzeba spalic fat to jedno ale tez trzeba miec te miesnie,
jezeli Ty wazysz 60kg masz do tego dosyc duzy bf to tych miesni tam nie ma za duzo,
albo robisz redukcje (musisz byc przygotowany ze za duzo z Ciebie nie zostanie) albo zaczynasz z głowa dokladac miesa tzn .tak zeby fatu nie bprzybywalo a redukcje odkladasz na pozniej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-15 22:11:17

Czyli powinieniem zacząć budować masę, tak? W związku z tym powinienem brać gainery, lub białka, oraz ułożyć sobie porządną dietę?

najlepiej jakbys wrzucil swoje zdjecie. bo po tym ze podobnie wygladasz do kogos tam dokladnie Twojej sylwetki sie nie oceni,
od diety to Ty zaczac powinienes, pozniej cos do uzupelnienia ewentualnie ale od razu Ci powiem ze gainer w Twoim przypadku nie bedzie potrzebny, bialko z reszta tez, przy takiej wadze nie powinno byc problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci b/w/t

Dzięki za pomoc, jak zauważyłeś jestem kompletnie nowy na tym forum ;)

nie ma sprawy