23 dni redukcji, zdjęcie

Wszystkie zdjęcia robione zaraz po śniadaniu
na początku waga ok 79-80
po 2 tyg 77,5 (mniej więcej)
po 3 77

aczkolwiek za wagę głowy nie dam
na pierwszym zdjęciu inne światło bo burza była

http://img713.imageshack.us/i/kopiaprogreas.jpg/

idę w dobrym kierunku?
do tej pory dieta ok 2200 kcal (173 cm wzrostu)

2,1 białka 1,9 w reszta tłuszcze

Wcześniej nic nie ćwiczyłem dużo piwka piłem zagryzając batonami tylko na kolacje jadłem solidny posiłek który w głównej mierze zawierał węgle:)
ze wszystkiego zrezygnowałem z dnia na dzień i od 23 dni żyje zgodnie z 10 wskazówkami dobrego żywienia

ćwicze FBWx3 i do tej pory 3 razy biegałem tzn uprawiałem szybki marsz następnie truchtałem tak abym mógł jeszcze coś powiedzieć

próbowałem hiita 2 razy byłem w terenie i doszedłem do wniosku, że nie dam rady wypełnić założeń i większy pożytek da mi póki co 40 min aerobów i tu zastanawiam się czy by przypadkiem nie podnieść trochę kalorii?

Detoxik - a jak dla ciebie wszystko musi byc relaksem to ci radze wrocic na kanape obrzerac sie czym popadnie. Odchudzanie to nigdy nie jest forma przyjemnosci, wiele wyrzeczen, monotonnych treningow i diet, ktore sa po to aby efekt koncowy byl zadowalajacy.

Ja tam różnicy nie widzę. Jak dla mnie przez 23 dni tylko 3 razy aero to stanowczo za mało, to wychodzi raz na tydz. 4-5 w tyg po 30-60min po siłce albo na czczo i będą efekty.

żadnej różnicy chłopie kręć aero nawet 2 razy dziennie

Nie no panowie różnica jest, na pierwszym zdjęciu drzwi są po lewej a na 2 kolejnych po prawej...

to co polecacie dla kogoś dla kogo do tej pory jedynym sportem był wyścig do nocnego...codzienne aeroby
a nawet 2 razy dziennie po 40-60 minut?


mam zamiar 3 razy w tyg od jutra biegać w dni nietreningowe rano po 40 minut na razie zwiększając co tydzień po kilka minut

aha miło by było jak by ktoś mi powiedział jaki mam typ budowy mniejwiecej

zatłuszczony-ekto czy endo-ekto a może to jest to samo

Nie róbcie chłopaka w balona. Oczywiście że widać różnicę. Klatka jest bardziej zarysowana, brzuch mniejszy.
Życzę wytrwałości.

Cel byl redukcja jak narazie nie widac tej redukcji na brzuchu ale troche bardziej zarysowane miesnie sa pewnie tez sie przyczynilo inne swiatlo no ale zawsze cos na +

Bary napewno lepsze i aeroby 5x w tygodni daly by lepszy efekt a najlepsze sa nadczo.Powodzenia i pozdrawiam

Jak mowie aero koedy tylko mozesz
Kilka miesiecy pracy przed toba.

wampirate puknij sie w glowe i sam se biegaj 2x dziennie

Ja tam widzę różnicę - na całej obreczy barkowej, lekko rece i klatka sie lepiej prezentuje. Kwestia ile z tego to róznica zdjęć - kąt, odległosc itd...ale sam najlepiej wiesz stojąc przed lustrem. Redukcja czy nie redukcja - niecwiczone mięsnie i tak się wyeksponują, a z tego początkowego zdjęcia to wnioskuje że wczesniej nie ćwiczyłes ?

Duzo pracy jeszcze.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-24 11:32:54

Jakbym mial co spalac to bym biegal