na początku waga ok 79-80
po 2 tyg 77,5 (mniej więcej)
po 3 77
aczkolwiek za wagę głowy nie dam
na pierwszym zdjęciu inne światło bo burza była
http://img713.imageshack.us/i/kopiaprogreas.jpg/
idę w dobrym kierunku?
do tej pory dieta ok 2200 kcal (173 cm wzrostu)
2,1 białka 1,9 w reszta tłuszcze
Wcześniej nic nie ćwiczyłem dużo piwka piłem zagryzając batonami tylko na kolacje jadłem solidny posiłek który w głównej mierze zawierał węgle:)
ze wszystkiego zrezygnowałem z dnia na dzień i od 23 dni żyje zgodnie z 10 wskazówkami dobrego żywienia
ćwicze FBWx3 i do tej pory 3 razy biegałem tzn uprawiałem szybki marsz następnie truchtałem tak abym mógł jeszcze coś powiedzieć
próbowałem hiita 2 razy byłem w terenie i doszedłem do wniosku, że nie dam rady wypełnić założeń i większy pożytek da mi póki co 40 min aerobów i tu zastanawiam się czy by przypadkiem nie podnieść trochę kalorii?