ojro

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1601

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko Kozak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2019 (10:01)

Data rejestracji 09.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny siemano. zabieram się za redukcje no i układanie diety (dziennik posiłków vitalmaxa)obliczone wg tego programu i coś strasznie duzo tłuszczy mi wyszło nie wiem czy ok będzie. dzienne zapotrzebowanie kcal 2670kcal - 300kcal = 2370 b -	8	2011-03-27 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening. <br><br>siemka. chciałbym wrócić do sportu po 2 letniej kontuzji i nie wiem za co się wziąć. mam 21 lat, wcześniej 10 lat grałem w gałe, ważyłem jakieś 75kg przy wzroście 176cm i chcę wrócić do tej	20	2010-08-10 15:16
Zdrowie i Uroda	Nagłe, bardzo szybkie tycie, co to może być?? siemka wszystkim. mam mały problem. przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. zmniejszyłem ilość	4	2010-05-04 19:35
Odżywki i suplementy	cm3 + AAKG Mega Hardcore + BCAA Xtra - jak dawkować??? siemka wszystkim. pytanko jak w temacie. jak dawkować cm3 + aakg mega hardcore + bcaa xtra. dieta na mase, p&p 4xtydz i po siłce rowerek 40min. głownie chodzi mi o bcaa czy dać razem z aakg czy przed aerobami. z góry dzięki za odp.	6	2010-02-16 19:19
Odżywki i suplementy	Man scorch + cm3 - redukcja, jak dawkować siemka. mam pytanko odnośnie dawkowania scorch i cm3 na redukcji. chce zejść z 86kg na 80kg z jednoczesnym wzrostem siły i tu moje pytanie czy to połączenie da rade. nie znalazłem, żeby ktoś tak łączył. do tego jest lc dopięte, push&pull 4xtydz i	7	2010-02-04 09:00
Odżywki i suplementy	PIerwszy cykl na kreatynie siemka. co byście polecili na pierwszy ogień jeżeli chodzi o kreatyne. dieta jest masowa a zależy mi głównie na przyroście siły. dodam tylko że teraz biorę shocka przed treningiem. z góry dzięki za odpowiedz.	8	2010-01-23 11:37
Odżywki i suplementy	Shock + aakg siemka. panowie jadę sobie na shocku przed treningiem i znalazlem w szafce całą puche aakg od vitalmax i mam pytanie czy mogę dorzucić to aakg do shocka, z góry dzięki za odpowiedz.	10	2010-01-18 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta redukcyjna do oceny siemka wszystkim. prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do	5	2009-04-19 10:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Potrzebna pomoc i wszelkie wskazówki w planie treningowym	2013-06-08 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2011-03-28 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2011-03-27 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2011-03-27 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	23 dni redukcji, zdjęcie	2010-08-23 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-20 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-20 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-20 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 78,5 + początki układania diety	2010-08-13 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	interwały początkujące.	2010-08-13 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-08-13 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-12 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-11 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	czy to ma sens ? Odchudzanie.	2010-08-11 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-11 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-11 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-10 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc początkującemu!	2010-08-10 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	mała redukcja	2010-08-10 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co myslicie o zestawie treningowym.	2010-08-10 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy, jaka dieta i trening.	2010-08-10 15:20
Zdrowie i Uroda	Nagłe, bardzo szybkie tycie, co to może być??	2010-05-05 11:07
Odżywki i suplementy	cm3 + AAKG Mega Hardcore + BCAA Xtra - jak dawkować???	2010-02-16 19:59
Odżywki i suplementy	cm3 + AAKG Mega Hardcore + BCAA Xtra - jak dawkować???	2010-02-16 19:42
Odżywki i suplementy	Man scorch + cm3 - redukcja, jak dawkować	2010-02-04 13:00
Odżywki i suplementy	Man scorch + cm3 - redukcja, jak dawkować	2010-02-04 11:31
Odżywki i suplementy	Man scorch + cm3 - redukcja, jak dawkować	2010-02-04 09:47
Odżywki i suplementy	PIerwszy cykl na kreatynie	2010-01-23 12:00
Odżywki i suplementy	PIerwszy cykl na kreatynie	2010-01-23 11:59
Odżywki i suplementy	Shock + aakg	2010-01-18 15:45