Co myslicie o zestawie treningowym.

Witam.

Mam wzrosty 175 i 79 kg. Mam zamiar zrzucic ponad 10 kg jak i wiecej.

Tluszcz zalegajacy na klacie i na ludach. Nigdy nie mialem zadnej diety cwiczen itd.
No i wymyslilem sobie takie cwiczenia i czy one by byly skuteczne oczywiscie Dieta bedzie bo to podstawa.

Pon. Silka + aeroby
Wt. interwaly + aeroby
sro. Silka + aeroby
Czw. Interwaly + aeroby
Pia. Silka + aeroby
Sob. interwaly + aeroby
Nie. Wolne od treningu.

No i do tego 3-4 razy w tygodniu 2 h godzinna pilka nozna. No i nie zawsze ale nocne spacery ok 30 minut. Czy to by byl dobry pomysl na zrzuczeniu kilogramow w szybkim tempie.

Przetrenujesz sie /miesnie potrzebuja czasu na regeneracje.
Pon: silka plus areoby (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min)
Wt: interwaly
Sr: Silka
Czw: Interwaly
Pt: Silka (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min)
Sobota: interwaly
Zacznij od areobow 15min po silce. Kup bcaa dawaj przed i po areo.Ja bym na twoim miejscu zaczal tylko od areobow jak nie cwiczyles nigdy , i tak beda efekty poco sie przemeczac? , jak juz fat niebedzie leciac dozucisz interwaly. Pozatym poczytaj o nich jest pelno tematow na sfd i mysle ze niesa wskazane dla Ciebie na poczatek. pzdr


Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-09 00:51:21

Hmm polecasz to tak ? "Olimp BCAA Mega Caps - 300 kap. " lnik : https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html 87 zl :/. Zalezy na ile starczy.

To mi pomoze znacznie w spaleniu tluszczu tak ??. A i czemu przed aerobami a nie przed silownia com ?? :P

P.S Odpowie ktos ??

Pomóc w spaleniu tłuszczu nie pomoże, będzie chronić mięśnie podczas kręcenia aero

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate.

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate.


Ale skłądania jak masz ławke i sztange to pewnie masz i hantle. A z takim zestaem mozesz juz 80 % ćwiczen robić. Do tego jeszcze jakiś drążek i bedzie Plan se sam ułóż.

Jestem zielony w te sprawy :P. no sztange mam. hantelke bede musial dorobic :P.

A zeby spalic z klaty fatu to jakie mniej wiecej te cwiczenia bo nie wiem ;/