atak na brzuch

Witam
Chce przeprowadzić w końcu atak na brzuch która da jakiś wynik .
Robiłem 6 weidera czy jak to tam i to jest jakaś wgl ściema i nie wiem jeszce jak to nazwać .
co trening robie zawsze trening brzucha złożony z 6 ćwiczeń i każdy po 10 ruchów po 2-3 okrążenia wszytkich satcji . biegałem i jako tako trzymam diete nie jem po 20 nie wcinam tłustych rzeczy i wgl .
raz w Życiu byłem zadowolony ze swojego brzucha ale ważyłem 59 kg xD a teraz 82-3 kg . .


Czy macie jakiś wspaniały trening któr rozwala totalnie brzuch (po moim mam zakwasy ale on chyba wzmacnia brzucha anie spala)
i czy mieli byscie link do jakiejś diety nisko węglowodanowej . mam 17 lat i Ćwicze już 2 lata :)

dzięki i czekam na odp

dlaczego dieta ma byc odrazu nisko ww ??

konkretna redukcja Cie czeka jak chcesz widziec kaloryfer a nie taki cwiczenie tylko brzucha

No bo ww + tłuszcze robi się brzuszek jeśli ograniczę troszkę ww to brzuszek powinnien powoli wyglądać lepiej z tego co słyszałem ; )

no to jak zacząć redukcję . ? nie chce też totalnie się wysuszyć ale nie chce być taki misiowaty jak do tej pory ;)

masz 2 opcje

albo kompleksowa redukcja na cale cialo (licz sie ze spadkami konkretnymi)

abo masa (licz sie ze wzrostem tkanki tluszczowej)

nt diety czytaj w dziale "odzywianie"

a ja mam 3 opcje ;) masz jakiś fajny trening na brzuch ? i jakiś trening na świerzym powietrzu który pomaga spalić brzuszek ? biegi boxerskie albo inne jakiś cuda na kiju ? bo jestem za mały, żeby robić redukcję całego ciała .

nie ma takiego czegos jak redukcja miejscowa

albo cale cialo albo nic

tak samo jak można wyeksponować mięśnie daniej parti mięsniowej chce wyeksponować brzuch .!! a nie schudnąć na wiór . pomożesz czy nie ?

kaloryfer to polaczenie niskiego BF i wycwiczonego brzucha

jak chcesz miec go widoczny jak jest zakryty tluszczem ?

Ziomlogos ma racje. nie da sie raczej sprawić żeby sam brzuch stracił mase a reszta partii została bez zmian... redukca = całe ciało... możesz kombinować z jakimiś pasami typu sauna solution czy jakis inny shit ale to mało skuteczne moim zdaniem.