Jak i ile czego (białko). Zmieniam swoje życie

Witam, pisałem kiedyś doradzono mi dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez dramatycznych początków. I myśle, że jak na swoje "wymiary" jestem dość sprawny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80kg

Wzrost: 172

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 96

Obwód uda: 54,5

Obwód łydki: 42,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do niej dzień w dzień bez sobót i niedziel ok. 1 KM

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie specjalnie, w-f 4 godz w tyg.

Odżywianie: jetm średnio bo wprowadziłem "nie żreć tyle" jakieś kilka miesięcy temu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bez alergi

Stan zdrowia: zdrowy, bez przewlekłych chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: żadne, po za sobą i drążkiem do podciągania

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Białko

Stosowane wcześniej diety: nie specjalnie

Jesli poszperasz troche forum, to zjajdziesz opisnie na temat róznych białek. Nie kazdemu pasuje to samo, wiec jesli wpiszesz białko lub protein, to powinienes znaleśc opinie na temat smaku i ceny.

Białko dawkuje sie dowolnie, ale nie uwazaj go jako podstawowego źrodła białka w posiłkach.

Tak wiem, chciałem to sobie brać na przykład zamiast kanapek do szkoły, a jak sam napisałeś "Nie każdemu pasuje to samo" dla tego założyłem własny temat, żeby ktoś kto sie zna z mojej wagi wieku, itp. dopasował mi rodzaj, białka i powiedział coś więcej

Białko nie zastapi ci kanapek. Białko to białko. To samo masz w mięsie, jajach , serze.

Ale chce unikać chleba, bułek a w nich, ser, szynka to mogę mieć czyste białko, ale tylko do szkoły, a w domu, gotowane mięso, jajka.

Poczytaj o odżywianiu najpierw...posty masz na początku działu. Jesteś za młody na takie dziwne eksperymenty.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-13 13:28:24