72 kg, 89 w Pasie. Redukcja czy masa?

Witam,
Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i chciałbym zasięgnąć rady.
Co będzie dla mnie lepsze masa czy redukcja? Chodzi mi przede wszystkim o to że mam strasznie duży pas oraz talie w porównaniu do innych części ciała. (obwód ramienia ledwo 33cm).
To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość.

Ankieta nie wiem czemu się "rozlazła" dlatego przepisałem ją niżej.
Wiek: 26
Waga: 72
Wzrost: 174
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa: 89
Obwód klatki piersiowej: 97
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raz w tygodniu koszykówka
Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: Dobry
Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak
Możliwości finansowe: 200zł/miesięcznie

witaj, masz jakies foto pogladowe?

Ze zdjęciem będzie problem. Zrobiłem parę zdjęć ale żadne nie oddaje faktycznego stanu. W dodatku aparat w moim telefonie raczej się do tego nie nadaje :)
Tutaj jedno ze zdjęć:
https://zapodaj.net/b6fff8ea2a523.jpg.html

troche lipa, ale chyba faktycznie trzeba zaczac od redukcji

Jeszcze jedno zdjęcie. Tym razem udało mi się uchwycić lepiej problem :)
https://zapodaj.net/4fc6bc313546b.jpg.html

Mam jeszcze pytanie - co zrobić aby w czasie redukcji stracić jak najmniej mięśni? po prostu boję się, że po redukcji już nic mi nie zostanie (mięśni) a i tak jest tego niedużo :)

Zdecydowanie redukcja.
To czy stracisz mięśnie jest zależne od diety, jak będziesz miske trzymał to i strat będą minimalne.

Dziękuję za odpowiedź :) W takim razie od jutra robię redukcje. Tylko coś czuję, że nie będzie to takie proste bo to moja pierwsza redukcja w życiu i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, więc pewnie dużooo czytania mnie czeka :)
Panowie zapytam jeszcze o jedno - aby przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej mogę stosować jakieś suplementy? jeśli mogę to jakie? :)




Zmieniony przez - trudne_poczatki w dniu 2016-10-09 18:31:53

Nie ma potrzeby żadnych supelemtów stoswać przy tym stażu i tym poziomie bf, waga i tłuszcz powinny lecieć aż miło, abyś dietę trzymał.

Dziękuję za odpowiedź :) Temat chyba do zamknięcia :)

nie ma co zamykać, bez odpowiedzi i tak spadnie i będzie nie widoczny na stronie głównej