Do rzeczy tak naprawde ukladac dietolca nie potrafie , zawsze mi ktos pomagał.Na 1 strone tego dzialu znow wskoczyl o tej taniej dietce ale to nie chodzi o to ze tania tylko ze tam sa produkty ktore nawet lubie ( wiecie taki francuzki piesek ) . No to lecimy
1 . Sniadannko nr. 1 8.00
Płatki Owsiane -- 2Garśći ( Do tego ma byc mleko woda?)
4Jajca na twardo
2. Sniadano 11
Mogło by być cos z ryzem bo lubie ryza ale nie wiem OCB ..
Ser Biały no tak na 2 kanapki z czarnym chlebem
Łyżka oliwy z oliwek (taka do herbaty czy do jedzenia ?)
3 Sniadanio/Obiad 13-14
No to bedzie to co wyżej , chociaż wolałbym co innego ale nie wiem co tutaj moge dać musi być to mobilne bo nie mam czasu na pełny obiad ale może byc to ryż:) Jezeli mozecia powiedzcie co tu wsadzić
4.Przedtraningowy 16-17
1worek Kasza Gryczana( Nie lubie jej da sie to czyms zastapic?)
2 Łychy oliwy
3. Jakiś owoc lub warzywo ale nie wiem co można tu dać
5. Potreningowy/Kolacja 21
Worek Ryż?
ścieżka z sera białego :)
Tam był dżem ale nie wiem po kija ? Przecież to cukier?
Ogólnie to ta dietka ma mi troche odjąć Kcali , nie można tego nazwać dieta tylko wyrównaniem odżywiania . Ćwicze 4x w tyg po 1-2h , teraz mam zamiar chodzić rano i po poludniu czyli o 10 i o 18 na siłownie i robie tam masówke a potem 40-50 min aero . Czy da to coś jak bede chodził 2x dziennie ? Bo bedzie to 8 treningów
Jeżeli ta dietka jest zła to bardzo prosze o poprawienie jej a nie wytykanie mi błedów bo naprawde jestem w tych sprawch zielony jak cos moge sie odwdzieczyć przy pomocy z kompem jak sie coś popsuje bo tym sie zajmuje na codzien .
EDYTKA
185 90kilosów zap.3 000 Kcali
Zmieniony przez - soulfreak w dniu 2009-06-21 22:01:14
<------------++------------>