redukcja

Witam mam 15 lat i musze schudnac do wakacji conajmniej 10 kg z 85 kg.
Biore l-carnityne complex, chodze na silke co 2 dzien i biegam. Moze cos poradzicie jakas diete lub jakis trening na redukcje.
Z gory dziekuj

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 90

Wzrost: 175

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 105

Obwód talii: 95

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:

Aktywność w ciągu dnia: wf bieganie co 2 dzien nie za bardzo regularnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 dzien staram sie biegac

Odżywianie: jem wiecej wieczorem niz w dzien

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l carnitine complex w tabletkach

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: juz mam ale nie wiem czy cos jeszcze czy odstawic

Stosowane wcześniej diety: nie było zadnej diety

Wybij sobie z glowy odchudzanie w tym wieku.

Odżywianie : jem wiecej wieczorem niz w dzien
Nie dziw sie ze cie zalewa.
10 wskazowek zywieniowych! Zadnych redukcji, a tym bardziej spalaczy.
Pozdro

To znaczy od 8 w szkole zjem cos np byłke batona. a po szkole 14 nie jem nic do 18 i po 18 zjadam tak jakby obiad. tak wyglada moj dzien.

Mam pytanie dlaczego w tym wieku nie powinienem sie odchudzac????

Bo rosniesz i redukcja zaklocila by twoj prawidlowy rozwoj.
Stosuj sie tylko do wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci takie jak slodycze, chipsy, fast foody i aktywnie spedzaj czas.
Twoja waga i sylwetka bedzie sie jeszcze zmieniac.
Pozdro

A tak z ciekawości - mowa o wakacjach 2011 czy 2012 ? Bo na pewno nie tych, które rozpoczynają się za 22 dni .
clr dobrze prawi, słuchaj się go bo rację ma.

Aha ok ale ile mi to zajmie około??????
Tak wogole to zaokragliłem moja wage waze 87 ale to nic nie zmienia :(
Ja aktywnie spedzam czas np w niedziele biegam po lesie z karabinem ASG, w tygodniu duzo chodze z kolegami.
Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????

Według kalkulatora BMI twoja waga powinna wynosić 73 kg. Ale nie przejmuj się tym. Staraj się ograniczyć słodycze i napoje gazowane. Słuchaj rad clr bo to prawdziwy fachowiec :) Mi też pomógł. Pozdrawiam i życzę pozytywnych osiągnięć.

Ja wiem ze nie zdołam do wakacji 2010.Posłuchajcie znam typa ktory był w takiej samej sytuacji jak ja przed wakacjami rok temuiprzez wakacje sie tak zaje**scie wyrobił ze ja go na poczatku nie poznałem z 90 zbił do 75 przez 2 miesiace. Nie wiem co on robil ale zrobił to za***iscie.
Pozdro

Obwód ramienia : 105 daj fotę, bo nie widziałem jeszcze takiego kozaka...

a ogólnie to Ci dobrze mówią, 10 wskazówek, około 5 porządnych posiłków dziennie, bułki=> jak już to ciemne i pełnoziarniste, o batonach zapomnij.

"Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????"

Miał zapewne na myśli to, że dostarczanie zbyt małej ilości pokarmu do organizmu w Twoim wieku może wiązać się z poważnymi konsekwencjami w przyszłości. Dlatego też nie stosuj diety typowo redukcyjnych (poprzez to rozumie się dietę z ujemnym bilansem kalorycznym), lecz stosuj się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych i aktywnie spędzaj czas wolny tym bardziej, że nauki w szkole już mało, pogoda na dworze słoneczna, ciepła - możesz pograć w piłkę, pobiegać, wybrać się rowerem na przejażdżkę czy iść z kolegami na basen.
L-Karnitynę Complex pewnie masz firmy TREC (60 albo 90 capsów robią wersję), w sumie to nie zostało udowodnione naukowo przez poważnych ludzi aby przyczyniała się w znacznym stopniu do redukcji tkanki tłuszczowej, więc możesz to odstawić wg. mnie. Poza tym i tak w 2 capsach tej l-karnityny znajduje się jakieś 800mg czystej l-karnityny, co w przypadku tego specyfiku jest dawką śmieszną.


Aha ok ale ile mi to zajmie około??????

Jednemu zajmuje 4 miesiące, drugiemu 2 lata. Każdy organizm jest inny, a to, czy będziesz miał te minus 15kg czy nie, zależy wyłącznie od Ciebie i Twojej psychiki - bo właśnie przy przejściu na zdrowy tryb odżywiania to właśnie psychika i cierpliwość najczęściej wysiada jako pierwsza.

w niedziele biegam po lesie z karabinem
ale zwala

Co do l-karnityny - jak wyzej, jest zbedna, nie zaszkodzi ale tez raczej nie pomoze

Oczywiscie zrobisz co zechcesz, nasza opinie znasz. Po to jest to forum.
Pozdro

Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 22:15:26