TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

90kg

B2

- mc 155kgx5 170x5 180x5 195x5 210x5

- drazej 6 serii x max

- uginanie w ss z prostowaniem 4x super pompa

- shrugs sztangielka 56kgxmax

- biceps uginanie a'la Ruhl 4s

- wyciag w staniu tyłem do kafelków ugianinie linka z dołu 4s

- brzuch 5s

- łydy 4s


od teraz biceps tylko na wyciagach... zobaczymy co to bedzie puchnie w hooy takiej pompy to nie miałem dawno....

cwiczenie Ruhla
podstawiam ławe pod wyciag, na górny zakładam drazej łamany, siadam twarza trzymajac go na przeciwko kafelków kłade sie zapieram nogami i zaczynam sciagac do czoła za czoło z max napieciem miesnia i zatrzymaniem w tej fazie ..
tempo 2/1/2

kozak cwiczenie

mc .... specjalnie dla ciebie ownage....

moja waga około 94-95kg.... narazie jeszcze naddatek kalorii...
chce pojechac jeszcze troche do marca lzej ... potem drobna redukcja kulturystyczna około miecha... i typowo siłowo pod AM

ładnie 5 powt

pamietam ze na tym ciezarze bylo jakos 2-3 tak ze postęp jest

oby tak dalej;)

tak jak bic pisze,bardzo ładnie ciekawe jak technika

z tego co słyszałem na silowni moja technika a'la koklayev fajnie wygląda

dobrze idzie, progress jest a co znaczy ze wychodzisz na prostą

Wiosło mocne ale jak pisali ciut za prosto
ale co sie dziwic....jakbys sie pochylił mocno to by Ci strzeliło cos jeszcze

kiedy maxa w mc sprawdzasz?? :D

thx chłopaki teraz inne cwiczenia daje lżej

pereziusz nie sprawdzam maxa narazie

dzisiaj WL i dodawanie kg

240 z tego powinno być spokojnie