Co do aerobów na czczo?

niedlugo zaczne rzezbe ichce wykonywac aeroby na czczo (rowerek 45-60 min)stad kilka pytan:
1.czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore?
2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed aerobami BCAA a potem bialko?i ile po rowerku odczekac zanim cos wezme lub zjem?
3.jakie bialeczko ma najmniej wegli i tluszczu z wam znanych?jak bedzie kasa to kupie moze WPI ale moze cos innego polecicie
4.czy carbo mozna stosowac przy rzezbie?oczywiscie po treningu
5.a co jeszcze do zrzucenia tuszczyku, dodam ze mam CLA z NOWa bede bral z 5g dziennie i co jeszcze do tego?slyszalem ze z guarana dobrze dziala?i moze jeszcze fat burner z hi-techa czy zielona herbatak olimpa?

Mam nadzieje ze pomorzecie pozdrowionka

///czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore?///
na noc białko i bedzie ok,a poleciec zawsze poleci z tym ze mozna to na rozne sposoby 'neutralizowac' np jakis antykatabolik

//2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed aerobami BCAA a potem bialko?
tak ale białko po treningu i na noc a po aerobach raczej białko "z diety"
///i ile po rowerku odczekac zanim cos wezme lub zjem?///
od razu mozesz

///3.jakie bialeczko ma najmniej wegli i tluszczu z wam znanych?jak bedzie kasa to kupie moze WPI ale moze cos innego polecicie///
nie ma takiej potrzeby (wpi) kup wpc treca

///4.czy carbo mozna stosowac przy rzezbie?oczywiscie po treningu///
tak a nawet trzeba

///5.a co jeszcze do zrzucenia tuszczyku, dodam ze mam CLA z NOWa bede bral z 5g dziennie i co jeszcze do tego?slyszalem ze z guarana dobrze dziala?i moze jeszcze fat burner z hi-techa czy zielona herbatak olimpa?///
jezli juz to thernmo fat burner treca (tam juz masz green tea)

Troszke sie nie zrozumilismy
Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?
I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie tluszczyku!!!!!wedlug mnie nie ale moze sie myle
A do thernmo fat burner treca tak ma green tea, guarane no i hca ale nie lepszym rozwiazaniem sa substancje lipotropowe(hi-tech)+guarana+CLA+ewent gren tea?
a co do bialka to chce bialko z jak najmnijesza iloscia tłuszy i wegli tylko na ranek w okolice aerobow zeby maksymalnie wykorzystac pobieranie energii z tluszczy
Niewiem czy dobrze to wszytko rozumuje prosze o rady pozdro

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?///
PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE

///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie tluszczyku!!!!!wedlug mnie nie ale moze sie myle///
NIE J/W

///A do thernmo fat burner treca tak ma green tea, guarane no i hca ale nie lepszym rozwiazaniem sa substancje lipotropowe(hi-tech)+guarana+CLA+ewent gren tea?///
JA BYM STAWIAŁ NA THERMO TRECA

///a co do bialka to chce bialko z jak najmnijesza iloscia tłuszy i wegli tylko na ranek w okolice aerobow zeby maksymalnie wykorzystac pobieranie energii z tluszczy///
ALE TE KILKA GR NIE ZROBI AZTAKIEJ ROZNICY,ALE W CENIE SPORA

mam pewne pytanie,
aeroby 4x w tygodniu po treningu silowym mam
sroda wolna, do szkoly mam pozniej wiec czy mam wziac 30g wpc jako antykatabolik a po treningu carbo
czy wpc nie da nic w ten dzien?
a w w dni treningowe ofc wpc i carbo biore po

nie bardzo rozumiem o co chodzi
mozesz jasniej

no rzeczywyscie sam bym nie zrozumial
cel redukcja, dieta jest aeroby po kazdym treningu

cwicze push pull 4x w tyg pon wto czw pia
gdy jeszcze w srode na czczo zrobilbym aeroba to mam przed nim zjesc 30g wpc a po nim uzupelnic glikogen w poistaci carbo 40g + sniadanie po 30 miutach?
sniadanie to 2 jajka +15g oliwy

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-14 19:23:20

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-14 19:26:07

Ja bym zarzucił z 20g bcaa na czczo a po trenie WPC + węgle