X Treme?

Jak myślicie X-treme creatine + bcaa + (ewentualnie Nitro (WAARTO??) ) czy Jabłczan Trec Cm3 360 + bcaa + x-pannd/ nitro . Bedzie to moj drugi cykl z suplami. chce jak najwiecej z nich wyciagnąc

Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-11-09 19:40:59

jaki cel treningu jest? to jakie efekty uzyskasz w trakcie cyklu zależy od wielu czynników a przede wszystkim od diety, wrzuć ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo

wypełnij ankiete działu najlepiej wtedy otrzymasz fachową pomoc

juz pisze : cwicze rok pomimo tego mam marne efekty , skoczyla tylko masa , poprzez zastowowanie cyklu chce zarysowac klatke ktora mam ze tak powiem "płaska" stosuje obecnie split(4 dniowy ) wczesniej 3 tygodniowy plan na mase (caly czas cwiczylem na mase)

Wzrost 196
Waga 100
staz rok
stosowane suple : pol roku temu cykl kreatynowy - mono vitalmaxa 500g
cel jak powyzej glownie masa zarys mieśni

dodam ze wieksza czesc mojej masy stanowy brzuch.. strasznie obtluszczony.. przy moime wzroscie bez supli bedzie ciezko nabrc masy . DIETE MAM ULOZONA BARDZO DOKLADNA

ps. za pomoc odrazy leca sogi --> kolegom powyzej juz przyznałem

Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-11-09 21:58:48

pomoze ktos ?

wrzuc tutaj plan diety ilosc b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie i bilans, to pomozemy kompleksowo zadzialac.

więc musisz sobie wyznaczyc priorytet

czy najpierw weźmiesz się za brzuch czy za mase

bo to dwa przeciwległe bieguny

Jesli jednak najpierw zdecydujesz sie na mase to xp+jablczan moze byc

jesli redukcja to bcaa+jakis spalacz i dieta na minus

b 2.3 t 1.5 lub mniej w 4.0 4 trenigni w tygodniu + treningi w siatke (czyli mozna to zaliczyc jako aeroby) 2 x w tyg. ida na mase bo kaltki nie mam z czego spalac

czyli dieta raczej na masę...

zestaw dobry

zazwyczja poprzez poprawę zarysu mięsni rozumiemy - poprawe ich deficnicji - czyli pozbycie sie z nich tk tluszczowej. Robiac masę - obojetnie na jakiej pattii sie nie skupisz - licz sie z tyum, ze moze wskoczyc dodatkowy cm w pasie..

nie wiem moze wrzuce jakies fotki i pomozecie mi wybrac cos.. ale to chyba nie ten dzial.. bo nie chce zlapac zbyt duzej ilości fatu.. (chodzi mi o zdjecia klatki i brzucha)

a próbowałes diet typu LC?

fotke mozesz wrzucic