| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja 105kg.
witam , chciałem zmienic swoją dietę którą poprzednio mi pomogliście ułozyć zeby nie jedzenie nie stało sie przymusem.
moje zapotrzebowanie kcal wychodzi 3940kcal.
cel to redukcja tkanki tłuszczowej.
waga 105kg.
wzrost 197cm.
trening
|
2 |
2016-02-16 19:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja.
witam , chcialbym abyście ocenili dietę którą ułozyłem .
moja waga 105kg , cel redukcja , wzrost 197cm , trening 4 razy w tygodniu w tym areoby.
4000 kcal 262g białko 513g węgle 102g tłuszcze.
[img width=740
|
4 |
2016-01-29 11:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gotowe Dieta <dla os. 90KG> [Oceńcie /Zmieńcie/Doradzcie]
dieta dla 90kg
6.30
płatki owsiane 100g
mleko 200g
3 jajka
b: 30g w: 80g t: 27g
10.30
odżywka białkowa 40g
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
oliwa z oliwek 10ml
b: 30g w: 86g t: 14g
15.30-16.00
ryż 100g
pierś z kurczaka
|
10 |
2009-12-28 23:47
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW5x5
witam , postanowilem sobie ulozyc plan fbw 5x5 , mozecie go ocenic i ew. skorygować ?
plan fbw 5x5
plan treningu
a.
- przysiad 5x5
- wl 5x5
- wiosłowanie w opadzie 5x5
- triceps uginanie na lince 5x5
- uginanie ramion ze sztanga
|
1 |
2013-10-17 20:20
|
|
Trening dla początkujących
|
za ciezka obwodowka ?
witam , mam do was pytanie co sądzicie o tym planie :
-przysiady
-uginanie nóg na maszynie
-uginanie nóg na maszynie w lezeniu
-sciaganie linki do klatki
-wioslowanie sztangielka
-wyciskanie na lawce
-rozpietki
-wyciskanie hantli
|
7 |
2013-01-14 13:57
|
|
Trening dla początkujących
|
szukam treningu na powrót do pracy.
witam, moj staz na silowni to 3 lata.
od roku nie cwiczylem poniewaz mialem operacje i nie po drodze mi bylo na siłownie;/
ostatnio miesiac cwiczylem treningiem obwodowym , pozniej 2 tyg przerwy i po nowym roku chce zaczac dalej odbudowac swoje
|
5 |
2012-12-28 14:28
|
|
Sztuki Walki
|
kickboxing - skręcona kostka
siema , takie moze i głupie pytanie mieliście kiedyś skręconą kostkę bo wybrowadzonym kopnięciu w okolice barku .
kostka tak mi spuchła ze wygląda jak skręcona , i napier.. mnie
trener mówi ze to standard a jakie jest wasze zdanie ?
mozliwe
|
11 |
2011-02-02 22:42
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw na powrót do ćwiczeń
witam , ćwiczylem regularnie jakieś 3 lata ale od roku nie odwiedziłem siłownie.
postawnowiłem od nowa powrócić na siłke , aby poprawić sylwetkę , złapać troche masy , siły . wybrałem fbw , oraz do tego trening na poruszenie biców ( będą wraz z
|
8 |
2011-12-29 20:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
[ powrót po roku do cięzkiej pracy . ]
witam , na wstępie zaznaczę ze nie jestem amatorem. moj staż na silowni wynosi 3,5 roku. forum to tez nie jest mi obce.
od ponad roku nie odwiedzałem silowni reguralnie. gdy odwiedzałem silownie to brakowało mi motywacji aby zagościć na niej
|
6 |
2011-12-25 21:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Połączenie X.
witam.
co sądzicie o cyklu :
no-xplode
storm
bcaa
witaminy
??
moje dane w profilu
(do tej pory brałem 1x mono 2x cm3 1x nitrobolon)
|
10 |
2011-04-23 11:51
|
|
Trening dla początkujących
|
problem z klata.
witam, panowie poradzcie mi co mam zrobić zeby klata zaczeła rosnąc.
moj plan na klatke to : wl , wl-skos , wyciskanie hantli i rozpiętki.
ćwicze klate raz w tygodniu. siła idzie po malutku w góre a klata nic. moj staz to prawie 2 lata..
|
7 |
2011-03-30 16:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Skaza białkowa?
<br><br>witam od paru dni mam takie problemy ze skora jak na załączonym zdjeciu. pojawiaja sie małe krostki ktora powiekszaja sie o tworza takie cos jak na zdjeciu<img src="../../buziaki/2.gif"
|
30 |
2011-03-12 14:43
|
|
Sztuki Walki
|
trening kondycyjny przed zawodami
chłopaki mam pytanie.
mianowicie przygotowuje sie do zawodów k1 ktore odbęda sie za 3 tyg.
poprawie kondycje biegająć codziennie rano i skacząc na skakance + takie zabawy jak trening na worku itp ?
jak tak to o ile?
przyznam ze obecnie mam sił
|
17 |
2011-01-22 13:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna (cm3) a sił+sw
witam właśnie zaczełem cykl na cm3.
i tu rodzi sie moje pytanie odnośnie tego jak brać tą kreatyne.
mam dwie opcje :
1. w dni treningowe(siłownia) rano 5 g. i po treningu 5 gram
w dni nie treningowe (silownii) (w dni nietreningowe silowni
|
6 |
2011-02-04 22:14
|
|
Trening dla początkujących
|
ogólnorozwojowka dla kickboxera
witam. na siłowni mam juz staz 2 lata , od wrzesnia chodze na sw.
postanowiłem sobie ulozyć plan ktory nie będzie za ciezki ze wzgledu na sw ale zebym dobrze na nim rozwinal sobie sylwetke (zarys miesni)
moj wzrost 196, waga 107 kg wiec mase
|
3 |
2011-02-03 18:06
|
|
Sztuki Walki
|
rękawice masters : wady
witam panowie
ostatnio kupiłem rękawice masters skorzane chyba rpu1 czy cos w tym stylu za 120 zł
kurcze po paru treningach w tym miejscu na koncu gdzie mają znajdowac się palce oderwała sie taka podłuzna gąbka i palce chroni sama skóra i wydaje
|
17 |
2011-01-28 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta dla stukilowego konia
witam , ułozyłem sobie diete , moglibyście mi ją ocenić ?
o mnie:
waze 104 kg , wzrost 196 , sporo tkanki tłuszczowej odłozonej na brzuchu ktora chciałbym zgubić. ćwicze juz na siłowni jakies 1,5 roku i caly czas mam taka diete
|
2 |
2011-01-27 23:12
|
|
Sztuki Walki
|
szybkie proste.
a wiec tak, przygotowuje sie do zawodów k1.
moglibyscie polecić jakies cwiczenia na poprawe refleksu. głownie na ciosy proste
|
7 |
2011-01-19 23:23
|
|
Sztuki Walki
|
Filmy o Sw
witam , myśle że przyda się taki temat
podawajcie tytuły filmów o sportach walki coś w stylu :
-rocky
-wojownik
|
3 |
2011-01-24 12:07
|
|
Sztuki Walki
|
napięstnik.
witam. jestem niestety po kontuzji. pekly mi dwie kości na dloni i wybiłem jedną kostke..;// a wszystko przez to ze sparingowałem sie w rekawicach przeznaczonych na worek..;//
wyleczyłem kontuzje kupiłem porządne rękawice skorzane mastersa ale nie
|
9 |
2011-01-10 22:55
|
|
Sztuki Walki
|
rękawice, jedna 10 oz druga 12 oz da się ćwiczyć?
witam.mam okazjonalnie do kupienia rękawice skorzane mastersa za 80zł. watre są 160zł. tylko ze prawa to 12 oz a lewa 10oz.. ostantie egzemplaze.. trenuje k1 ale to dopiero początek przygody.
co o tym sądzicie? .. da rade na takich cwiczyć. sa
|
14 |
2011-01-08 12:49
|
|
Trening dla początkujących
|
krótko i na temat ---> FBW do oceny <daje sogi>
jak w temacie krótko i na temat. przeczytalem na tym forum wiele artykułów o fbw i postanowilem go sam ułozyć. zaczynam od jutra.
ocencie i dajcie jakies wskazówki jak coś jest nie tak :
fbw:
a
plecy:
- martwy ciąg 2s
- wiosłowanie
|
6 |
2011-01-02 12:16
|
|
Sztuki Walki
|
waga rekawic. pomóżcie,
witam przeglądałem juz wiele tematów o wadze rękawić ale nie mogłem znalesć nic kkonkretnego. otóz chodze na boks juz pół roku i do tej pory trenowałem w przyządówkach(l) i na jednym ze sparingów przestawiłem sobie kości w nadgarstku przez te
|
32 |
2010-12-25 22:46
|
|
Sztuki Walki
|
problem z rękawicami
witam, chcialbym kupić jakieś dobre rękawice bokserskie do sparingów. jakie firmy mi polecacie ? z kasa tak do 100 zł. znalazłem fajne dragona za 85 zł z koziej skóry. co myslicie o tej firmie ? czy lepiej jakieś nie skurzane mastersa czy allright
|
1 |
2010-12-11 14:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomożcie mi ulozyc plan,
witam. chcę ulozyć jakis dobry trening w celu zyskania mięcha . kozystalem z wielu treningów i planow ale nic mi nie pasuje..
moje wymiary: 199 cm 103 kg. trenuje od 1.5 roku z przerwami. chce zastowsować jakiś trening aby uzyskać troche mięcha
|
0 |
2010-11-28 22:15
|
|
Trening dla początkujących
|
pilne, 3 miesiące treningu =4 cm w bicu.
witam. mozliwe jest uzyskanie takich efektow jak na zdjeciach w linku ponizej po 3 miesiącach cwiczen jak pojade autor ? dla mnie to jedna wielka bajka.. ??
|
1 |
2010-11-21 21:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
night protein
witam, jako ze w szkole nie mam jak dostarczyć odpowiedniej ilosci bialka pomyslalem ze kupie takie jakie oferuje activlab : night protein o wolnym czasie wchlaniania. dobre jest na noc i bede tez bral przed snem , ale czy sprawdzi sie w szkole ?
|
1 |
2010-11-14 22:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
cyklon zimowy(tylko i wyłącznie PORADA)
witam. zamierzam walnąć sobie 2 dobre cykle zimowe z suplemacją.
chodzi mi tylko wasze zdanie :
moj staz to 2 lata ale od wakacji siłowni nie odwiedzalem.
przez listopad chce sie jako tako odbudować cwiczyć bede jak to zawsze po przerwie
|
3 |
2010-11-02 17:40
|
|
Trening dla początkujących
|
W C S masówka.
witam. planuje zrobic sobie zimowy cykl masowy. zaczynam od wtorku.
znalazłem w sieci trening masowy oceńcie czy się nadaje. wiadomo celem cyklu jest nabranie miesnia . moj staz 1.5 roku waga ok.100kg wzrost 197 cm. wiek 17 lat,
|
1 |
2010-10-01 23:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Moj trening (masowy) > prosze o ew. korekty
witam , cwicze juz 2 lata zprzerwami . po wakacjach postanowilem znowu sie wziaśc za ten piekny sport. ułozylem sobie trening na ktorym chce jechac do stycznia. prosze o ewentualne korekty
poniedzialek
klatka
1. wyciskanie sztangi ławka
|
4 |
2010-09-12 22:09
|
