SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna (cm3) a sił+sw

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2249
Witam właśnie zaczełem cykl na cm3.
I tu rodzi sie moje pytanie odnośnie tego jak brać tą kreatyne.
Mam dwie opcje :

1. w dni treningowe(siłownia) rano 5 g. i po treningu 5 gram
w dni nie treningowe (silownii) (w dni nietreningowe silowni trenuje kickboxing) 5 g o porze treningu na siłwoni czyli ok.17 , w tym dniu o 20 mam sw.

2. w dni treningowe na silowni rano 5 gram i po treningu 5 gram a w dni nie treningowe na siłowni a treningowe sw 5 gram po treningu SW czyli około 21:30

co o tym myślicie , wydaje mi sie ze po treningu sw tez trenuje mięśnie i dobrze było by brać kreatyne po treningu.

to moj plan tygodniuowy..
pon. wolne
wt siłownia
śr kickbox..
czwar. silownia
pt kickbox..
sobota silownia
niedziela wolne

sfd.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
Nie wpłynie to istotnie na efektywność cyklu kreatynowego - obojętnie.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-04 22:24:59

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2249
dzięki. sog.
wiem ze to nie ten dział ale przy okazji.
ułozylem sobie fbw a i b i zarówno plan a jak i b wykonuje w 30 minut?
nie jest to zamało.?
niektóre treningi trwają po 1,5 2 godziny..
a nie chce zmarnować cyklu na kreatynie przez słaby trening
dieta
oczywiście jest. (wspomagana prochami..bialko gianer bo ciezko mi dostarczyć 250 gram bialka.. )

Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-02-04 22:43:43

sfd.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
Jest to krótko dosyć.

Daj do sprawdzenia w treningu, ale coś mi się zdaje że albo za mało dajesz ćwiczeń/serii albo masz zdecydowanie za krótkie przerwy.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8037 Napisanych postów 149271 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2249
fbw
a
przysiady 3
wspieca na palce 3
martwy ciag 3
wiosłowanie sztangielką 2
wyciskanie hantli skos 3
military press 2
uginanie ramion ze sztanga 3
wyciskanie francuskie 2
przedramiona 2
brzuch 2serie brzuchy i nozyce

b
przysiady 3
uginanie nog na maszynie 3
wiosłowanie sztanga 3
wyciskanie sztangi 3
podciaganie sztangi wzdłuz ciała 2
uginanie mlotkowe 2
wyciskanie francuskie 2
brzuch j.w 2

z co zły trening ? chciałem ogólnie poprawić sylwetke.
jak wam się widzi ten plan

Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-02-05 11:05:25

sfd.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86699
W A daj zamiast przysiadów prostowanie nóg w siadzie a martwy jako pierwsze ćwiczenie. Moim zdaniem krótkie przerwy i dlatego tak wychodzi. Moim zdaniem nie ma co czekać 2 minuty do następnej serii tylko jak jesteś gotowy wcześniej to jedziesz następną serię.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nitrobolon II + Mono

Następny temat

Jak oceniacie to HMB?

WPC