Dieta redukcja 105kg.

Witam , chciałem zmienic swoją dietę którą poprzednio mi pomogliście ułozyć zeby nie jedzenie nie stało sie przymusem.
Moje zapotrzebowanie kcal wychodzi 3940kcal.

Cel to redukcja tkanki tłuszczowej.
Waga 105kg.
Wzrost 197cm.

Trening 4x w tyg.

Czy jest okej , ew. co zmienic ?




Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2016-02-16 19:50:46

Spokojnie obniż białko , potreningu serek wiejski nie potrzebny Ci a z kolei tuńczyk zamieniłbym na normalną rybę. Reszta ok chodź spokojnie obniżyłbym kaloryczność w dzień nie treningowy .
Pozdrawiam

Dzieki za rady :)