redukcję

slyszalem ze przy gh to wskazane bardziej jak t3 , to bezpieczniejsze to jest jak t3 , moze warto bylo by wejsc na cykl z t4 a pozniej zamienic na t3 ? podobno na pierwszy kontakt t4 lepsze ? ogolnie to jakos obawiam sie tego choc slyszalem ze nie ma nic lepszego na redukcje jak t3 z clenem

Skończyłeś redukcję na 2800 kcal? w takim przypadku możesz sobie dodawać powoli ilość energii, to nie jest głęboki deficyt. Wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będzie można określić poziom tkanki tłuszczowej.

Dlatego mówie. Na redukcje ,gdzie wielce prawdobodobne jest spotkanie się z katabolizmem. A ECA racja - niezastąpiona. Ale***** wie co to za człowiek wogóle jest autorem tematu

przy 115 kg konczysz redukcje?

Paula, gratulacje! Też chętnie poczytam o treningach dla przyszłych i obecnych mam :-) mam nawet 1 pytanie czy przygotowując się do ciąży mozna robić lekką redukcję?

Chodzi mi o to by zrobić redukcję do końca. Testosteron jako antykatabolik. No i mam nadzieję że utwardzi sylwetkę. Do tego jest problem z obliczeniem dokładnie mojego makro. Z tego względu, że aktualnie mam bardzo duży deficyt a obwody poszły w górę. Więc teoretycznie moje zero jest ciężko oszacować.

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą.

Okolo 3500kcal, to nie jest tak ze odrszu wskoczylem na 4300 tylko podbijalem stopniowo gdy waga nie ruszala sie w gore. Zdj diety dodam pozniej jak bede w domu(okolo 17). Niestety zdj sylwetki nie mam bo mam aparay w tele pęknięty ale z kilka dni ogarne cos /SFD/Images/2016/5/28/ab42fc3c823744c7b85af04d05e602e5.jpg Jeśli chodzi o redukcje to [...]

moja rada jest nastepująca, kup i przetestuj na sobie, wedlug mnie albo sie robi mase albo redukcje , bo na mase potrzebna jest inna dieta ( z dodatnim bilensem kcal) a na redukce odwrotna zreszta co raz problem robic mase np 8 tygodni a potem z 3 tygodnie redukcji i tak na zmiane?

Witam, mam 19 lat, swoja przygodę zacząłem w wieku 16 lat kiedy to po całym dzieciństwie jedzenia kilku paczek chipsów dziennie i piciu kilku litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie [...]

ksiedzu,bardzo rzadko wsaje w nocy zeby sie odlac, moze zbadajcie prostate :P dede... jeszcze nie zaczalem, pewnie w nastepnych 2tyg ogarne sie z dieta i wskocze na redukcje

Żeby pozbyć się oponki potrzebna dieta na ujemnym bilansie kalorii , aeroby i trening siłowy . Więc trening j/rutkow to tego poczytaj o diecie na redukcję

redukcje chciałem zaczynac od poczatku stycznia albo koło 20 grudnia juz. tak ze ok.12tyg.

jakby nie patrzeć 3 miesiące co szmat czasu na redukcję gdzie starczyłaby w sumie sama micha, więc może wyciąłeś się pomimo stosowania aerobów? pzdr/

to zacznij lepiej redukcje jak masz tak zatłuszczone uda

tussipect,mi udalo sie wyrwac odrazu 5 pczek po 20 tabsow,jak dla mnie kosa srodek ale napewno nie bede uzywal non stop.. do tego tez dolaczylem clen wiec checi do treningow mega..Sporo biegalem do tego stopnia ze ponaciagalem przyczepy przy lydkach i trudno mi sie chodzi..pluca chcialy a nogi odmowily.. i Ci k**wa na poczatku relacji chcialem [...]

Nie :) Wręcz przeciwnie, takie owoce jak jagody, borówki czy truskawki są właśnie najlepsze na redukcje

. Moim celem była przede wszystkim utrata wagi i "wypłaszczenie" brzucha.No i to jest zazwyczaj główny błąd popełniany przez osoby początkujace :) skupianie się na samych cyferkach , tak jak wyżej napisane to waga nie jest najważniejsza . Często przy takim podejściu finalnie osoba straci kilogramy ale efekt na końcu dalej nie będzie [...]

bez przesady -2000kcal to nawet na redukcje za ostro

Ja tez juz od 3 tyg stoje w miejscu po dodaniu kcal jedynie pas sie ruszyl za 4 tyg wchodze na redukcje. Zastanawiam sie nad dodaniem mety na ostatnie 4 tyg ale nie wiem czy warto Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-02-26 11:43:05