Bieganie po posiłku.

Ok, więc mamy poprostu inne poglądy bo ja się ladnie wyciołem właśnie na areobach tylko na czczo.

Temat przeczytam troche później

jakby nie patrzeć 3 miesiące co szmat czasu na redukcję gdzie starczyłaby w sumie sama micha, więc może wyciąłeś się pomimo stosowania aerobów?


pzdr/

Ale ja nie miałem na rozpoczecie 15% BF Miałem co spalać

Trochę o bieganiu wiem więc wcisne coś od siebie . Bieganie na czczo to największa głupota jaką można zrobić biorąc pod uwage zdrowe odzywianie i sylwetke. Przecież ostatnim posiłkiem jaki spożywamy na kolacje jest samo białko , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy jak zdrowy umięśniony człowiek ? W ogóle takie tematy to kwwstia biegania / odżywiania . Bieganie na czczo tylko dla osób otyłych/ ewntualnie twardo mówiac ostrych grubasów . Qazar gdzieś wspominał o ludziach z postury "chudy grubas" człowiek bez mięśni z tłuszczem .To jest już niestety porażka , weźcie pod uwage sam katabolizm podczas biegu i dodajcie do tego braki glikogenu w mięśniach .
Sam biegając rano po jednym posiłku odczuwam momentami , że jest to za mało i mój organizm potrzebuje wiecej , szczeólnie jak spojrze na pulsometr (spalone kcal 800) z czego oerganizm ma niby tą energie brać .. odpowiedź prosta z ciężko wypracowanych mięśni .
Ps. wróciłem z wakacji i znów będe stawiał upierdliwe posty Yeaaa

ps2 3 msce? spaliłeś 25-30kg?Czy mi sie zdaje?

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-17 21:27:22

ja jak nie zjem to nie dam rady biegać.

Libos, przy odpowiednio intensywnych areobach większość zapotrzebowania pochodzi z tłuszczu i tyle, minimalny procent to energia pochodząca z węglowodanów i aminokwasów.

Hmm, skad taki wniosek, że aż tyle kilogramów?

Mama jeszcze jedno pytanie. Po aerobach węgle złożone. Po HIIT chyba proste? Nie wiem bo to wysiłek anaerobowy, a nie aerobowy.

jest tak jak mowisz po aerobach zlozone po hiit'cie proste

po hiicie daj samo białko, po 30min-1h czasie normalny posiłek.

pzdr/

Dlaczego po HIIT'cie samo białko? Zdiwiony jestem. Myslałem, że WW(jakiekolwiek ). Nie biorę suplementów. Cycek jako białko może byc?