[...] Całość od Shree. cypio 1-14 250mg e4d meta 1-4 30mg ed Siła i masa idzie wporządku, libido większe, dieta jest dopięta. Kwestia tego, że chciałbym zrobić po tym pożądną redukcję na propie z winem.Moje pytanie czy po tym 14 tygodniowym cyklu zrobić odblok? Hcg + tamo + clomid ( od shree ) , czy odrazu zacząć propa z winem ? Jest to mój 3 [...]
Siema mam do kupienie ten spalacz od kolegi Nutrend Fat Direct ale nie wiem czy jest dobry. Treening dobry i dieta jest na redukcje ale chcialbym do tego jakis spalacz i mi kumpe zaoferował chciał bym sie dowiedziec jakie jest wasza opinia na ten suplement :)
Witam, Słuchajcie ściągnąłem nowa wersje dziennika Darkthorn'a (v 4.32). Już z samego początku przy układaniu diety na redukcję zauważyłem coś dziwnego, co opisywałem we wcześniejszym poście. Jednak moje przypuszczenia potwierdził fakt, że używając tych samych danych tej samej osoby w nowej wersji i wersji starszej (4.20) obliczone [...]
Witam.Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć redukcje własnie na Dyma Burnie i Thyrothermie tylko chcialem dla pewnosci potwierdzic dawkowanie tych supli: DT: rano na czczo 1 kaps Dyma Burn( z czasem zwiekszenie do 2-3) przed treningiem 1 kaps Thyrotherm(z czasem zwiekszenie do 2) DNT rano na czczo 1 kaps Dyma Burn w godz treningu 1 kaps [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :15 lat Waga :65kg Wzrost :182cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 75/170 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabłczas 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) [...]
Przez zime listopad luty chodziłem na siłownie miałem przerwe. Teraz 3 msc trenuje mma bardzo mi sie ten sport spodobał chce próbowac cos w ni osiagnąć. Sprawa moja wyglada tak co powinienem poprawic w swojej sylwetce? napewno chciałbym miec kaloryfer i schudnąć kaloryfer słaby ale jest pod warstwa tłuszczu. Czy powinienem brac cos oprócz [...]
Ostatnio doszedlem do tego ze chyba mam lipomastie. nigdy nie nalezalem do osob otylych. Obecnie mam 174cm wzrostu i waze ok 73kg. na klacie rzeczywiscie mam troszke tluszczu wokol sutkow. kulturystyke uprawiam z przerwami ok 2-3lata. zero sterydow itp.Aktualnie postanowilem ze czas zaczac redukcje, mam jako taka diete, aeroby, wciagam Thermo [...]
[...] tłuszczowej 2. Brak masy mięśniowej- szczególnie klatka, barki, ręce Myślałem o takim połączeniu, że na tą masę to bedę brał zakupiony NITROBOLON i Profi Whey Mass, a na redukcję tkanki tłuszczowej brzucha - codziennie Aerobiczną Szóstkę Weidera. Czy takie połączenie da efekty? Pozbęde się tłuszczu i zyskam rzeźbę w okolicy brzucha, mając [...]
Witam swja redukcje zaczalem w polowie stycznia majac 180, wazylem 85kg przy sporym bf pierw zaczalem od samej diety schudlem okolo 3kg gdy zacynalo zwalniac dolozylem 1 w tyg sale (koszykowka)predzej mialem problemy z torebką stawowa i grac niemoglem moja waga obecna to 79 kg cel +/- 73-75 zalezy od tego jak bede sie czul jak na okobedzie [...]
[...] o opinie, konstruktywne uwagi, rady na początek prawdziwej diety, a nie jakiegoś tam dukana... Proszę również o pomoc w dopasowaniu odpowiednich ćwiczeń aerobowych nastawionych na redukcję. Przedwczoraj rozpocząłem A6W. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ea1744a3a7d48c4807dd2c9391efb85.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf48c62f779d4d7eb6da91699de1df5f.jpg
Witam. 7 sierpnia przy wadze 88.7 kg zacząłem redukcję. We wtorek waga pokazała 84.9, w środę już 84.3, czwartek 84.4, wczoraj już 83.9 i dzisiaj tak samo. Kalorie mniej więcej utrzymuje 2500-2800. Tygodniowo około 18-19tys. Czy to optymalny spadek wagi? Czuje się świetnie tylko wiadomo slla w niektórych ćwiczeniach spadła, ale też odkąd zacząłem [...]
Witam, Ciagne redukcje juz pare miesięcy, elegancko zbijam sobie wage ~0,5kg tygodniowo, manipulacje areobami, obcinka kalorii, zaczynałem od 3400kcal a obecnie dzienne zapotrzebowanie szacuje się na poziomie 2800kcal, no ale do rzeczy; przede mną około 2 tygodniowa przerwa od aktywnosci fizycznej (nie spowodowana chorobą/kontuzją) i moje pytanie [...]
Witam. Złożyłem plan fbw na redukcje bardziej wymagający wczesniej ćwiczyłem fbw zwykłym podstawowym dodatkowo rower lub interwały A Siady-5x5 Wiosłowanie sztangą-4x8 Wyciskanie sztangi płasko-5x5 Uginanie ramion ze sztangą-3x10 Odwrotne pompki-3x10 B Martwy ciąg-5x5 Wiosłowanie sztangą-4x8 Wyciskanie sztangielki płasko 4x10 OHP-5x8 [...]
[...] Trenuję 4x w tygodniu siłka po niej rowerek + 3x/tydzień treng boksu. Najpierw robię świczenia na siłę (dwustawowe) a potem z znacznie mniejszym obciązeniem jednostawowe na redukcję + w soboty i niedziele na czczo bieganko. Mięsnie bolą ale nie widac efektów !!! Nie wiem może nie należy sie zniechecać. Może tak juz jest z rzeźbą, ze trzeba dużo [...]
Witam, proszę o ocene i ewentualnie poprawę mojej rozpiski. Skończyłem redukcję na 2200kcal. Ostatni miesiąc wyglądał bardzo luźno z jedzeniem, dużo cheatu ale rozsądnie :D czysta miska oczywiście też się trafiała, ale to już bez liczenia tylko intuicyjnie. Teraz chce zacząć mase, w sumie to będzie pierwsza bo tak to się zawsze zalweałem jak tylko [...]
Witam. od niedawna zaczołem liczyć kalorie. rozłożyłem makrosy na około. 20%B 50%W 30%T. lecz żyjąc na "maminym garnuszku" cięzko mi jest utrzymywać niski poziom tłuszczu i często zdarzają się dni w które spożywam o 20-40g tłuszczów ponad to 30% mojej puli kolori która wynosi średnio 3k. dodam że jestem w tej chwili na masie. wiadomo na redukcje [...]
Witam Po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. Trening FBW same podstawy. Od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? Czy może od razu robić CD? Z góry dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg oczywiście mam diete i ćwiczę 4 razy w tyg od 6 tyg. a od 2 biorę Creatyne CM3 i Venom Hyper drive 3,0 w tym tygodniu chciałbym dokupić Aminokwasy Olipma [...]
[...] więc postanowiłem się zważyć. Przytyłem ok. 1,5 kilograma w ciągu tygodnia, a to stanowczo za dużo. Już sie bałem, że przez to będę musiał w najbliższym czasie zrobić redukcję, żebym nie musiał nowych spodni kupować. Zmniejszyłem liczbę kalorii o 200, jem tyle ile jadłem poprzednio. Już po kilku dniach spodnie już nie są ciasne, waga [...]
