redukcję

pisalem o obecnej diecie. bialka dobrze wiem zeby dorzucic. redukcje prawdopodobnie bede konczyl na czyms w rodzaju ckd. miarki nie mam pod reka, wiem ze w lapce 39 a wudzie ok 60cm. talia szeroka :( troche zalany

generalnie planuje jeszcze mase robic z 6-8 tyg, stopniowo przejsc w redukcje. myslalem o prop 1-8, a potem winku 8-14.

Faktycznie nie napisałem tego ale chodzi mi o redukcję.

1. orzechy dorzucę do drugiego posiłku. rybki będę zamieniał, okej 2. czyli zamiast na noc kazeiny to po prostu z 2 do 4 jajek zwiększyc ? okej. 3. kapusta kiszona 200g do posiłku 3 oraz 4. 4. proteiny zmniejsze do 2g. redukcje zakończyłem pare miesięcy temu w sierpniu na poziomie 2300kcal. teraz chcę 2800 , do stycznia 3000+ i wjedzie kreatyna. [...]

Jeszcze jedno pytanie. Tak jak wspomnialem wczesniej teraz koncze redukcje a potem masa, ale jak zwiekszac wegle?? Stopniowo czy od razu wskoczyc na wieksza ilosc??

jesli masz 16 lat i jestes niezle zalany to raczej nie bralbym zadnego spalacza. to nie jest tak , ze wezmiesz ten spalacz czy jakikolwiek inny i po paru dniach zobaczysz efekty. tak naprawde to wplynie on na Twoja redukcje w ok.5-10%. nie lepiej zainwestowac w diete albo kupic dodatkowo karnet na np basen ?

Zmniejszy efekty, w m. brzucha, pogorszy wyniki w siadzie,mc, wiośle i narazi Cię na kontuzję Brzucha nie ćwiczmy codziennie, mógłbyś nawet nie ćwiczyć m. brzucha, wystarczy robić same siady, mc, wiosła, potem zrobić redukcje i już masz ładne m.brzucha

Zaczalem teraz cwiczyc silowo i zwiekszac ciezar powoli. jestem teraz jakos na 3300-3400 kalorii i waga stoi. Lecz moze i figura sie poprawia. Chcialbym teraz nawet do konca kwietnia ta mase robic zeby moc pozniej na lato dokonczyc redukcje. Jakies rady co do treningu ? Aktualnie planuje 3 dni robic na silowni. 1 to klatka, tric, brzuch, 2 to [...]

[...] -węglowodany: 3 -tłuszcz: 3 Witam chciałbym za ok 2 miesiące wejść na swój drugi cykl z długim teściem. Chciałem go pociągnąć ok.24 tygodni przez pierwsze 8 tygodni miałbym robić lekką masę a na resztę wejść na redukcję jakie dawki testosteronu polecacie? Skoryguj diete bo te proporcje makro przy byciu endo to prosta droga do lapania tluszczu...

Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek DODAJ WAZRYWO. OK. W szkole: [...]

Poki co nie ładuje spalacza żadnego. Myślałem tylko, żeby johe zarzucić tak w 2-3 tygodniu redukcji, że przyciąć klate Nie starczy sama joszka? Solidniejsza redukcje bede mial dopiero gdzies kwiecien/maj. BTW, jaka johe polecacie? Chodzi mi o cene/jakosc/ilosc? Zmieniony przez - SDziedzic w dniu 2011-08-29 16:51:17

wyniki silowe mialem przy wadze 79kg pozniej robilem redukcje nie moge edytowac postu zeby uzupelnic :(

to jest dieta na redukcje?wino to nie spalacz nie słuchaj głupo ze na winie zrobisz rzeźbę ;-) bo to mit powtarzana.zobacz może zainteresuje się vlcd

Sorry, wcisnął mi się ENTER :) Nie. To BYŁA dieta na masę teraz będzie na redukcję ale musze ją jeszcze dopracować .

Dokladnie jak Lodzianin,vlcd super sprawa :) jestem 16dzien na vlcd z podkladem prop 100mg e2d i z pasa spadlo 7cm a przed tym juz bylem na redukcji gdzie przez jakies dwa miesiace spadlo tez 7cm wiec mysle ze gdybym odrazu wskoczyl na vlcd zaczynajac redukcje to pewnie przez te 16dni zlecialoby tyle co lacznie przez te 2,5miesiaca

1997 kcal -Tyle ostatecznie wychodzi mi po złożeniu do kupy planu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest drób, ryby, ryż, nabiał, owoce i warzywa. Będzie białko Dymatize, będzie kreatyna, BCAA. B - 2,0 W- 2,3 T - 0,3 Czy to wystarczy by zbić BF do poziomu ok. 15-18% w ciągu powiedzmy dwóch miesięcy tym samym odkładając CLEN i WINSTROL na [...]

http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Na redukcję jest dieta, nie trening. Od tego powinno się zacząć. Typowej redukcji nie rób. Polecam Ci ułożyć dietę z bilansem na 0 lub mały plus i wziąć się za skrócony FBW. Cięzkie wielostawowe ćwiczenia dają wyrzut hormonów, które optycznie zmniejszą poziom tkanki tłuszczowej, a jednocześnie będzie wzrastać siła. Przy małym stażu da się to [...]

fbw na sile dieta na redukcje porada biegaj

Jw dobór diety pod redukcję i cisnąć na siłce, cardio, aeroby i przed cyklem obowiązkowo badania testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron, lh, fsh, morfologia, lipidogram, tarczyca, nerki i serce przydało by się zbadać w jakiej jest kondycji