redukcję

slyszalem że bcaa i glutamina wspomagają spalanie tłuszczu... więc skoro jestem w błędzie to jaką kombinację suplementów byś mi polecił na redukcję?

to dieta na redukcję tak? Ile jadłeś do tej pory i jak jadłeś? Jakie były tego skutki? Ile masz redukcji za sobą?

Tussipect+energon x 1000(masz tanio super spalacz),jeśli chodzi o krete to na redukcje zastosuj citrate+pyruvate( brałem takową kombinacje i wiem że działa).

Za duzo tego. Na redukcje cos takiego sie sprawdzi ale tez nie po 7 cwiczen

tak jak zarabiscie odczules etyl ster o ktorym mi nie odp ? ja mialem bcaa - bez rewelacji, na masie jest to farmazon - na rzezbe czy redukcje bcaa jest niesamowicie potzrebne gluta - smiech na sali - za taka kase kupic cos co podobno dziala.. owszem nie chorowalem wtedy ale wole kupic zen szenia za mniejsza kase a na nim odpowrnosc tez skoczy

Szukajcie a znajdziecie, polecam wyszukiwarkę :) a tak całkiem poważnie - co to znaczy dieta na masę? Twoje BMI wynosi 26 więc pewnie chodzi Ci o redukcję ?

Plan wyglądał tak : Pon. Klatka+triceps Środa. Plecy+biceps Piątek. Barki Serie 3 po 10 powtórzeń. Ciężar 80% max. Ten staż treningowy to jest w sumie ćwiczenia na siłowni. Przez parę lat, nie że rok na raz. Sylwetka: chodzi mi o redukcję i wyrzeźbienie ciała.

koles08 wiesz może ile jest gram TBW w jednej łyżce oliwy z oliwek? aha i jeszcze jedno liczyc też kcal z warzyw przy diecie na redukcje? czy nie trzeba wliczyć warzyw?

Pod warunkiem, że te wyliczenia będą dokładne i bilans rzeczywiście będzie 0. W ten sposób można zaczynać redukcję, szczególnie w przypadku gdy jesteś ektomorfikiem.

a moge robic ta diete masowa skoro kilka dni temu skonczylem redukcje i mialem dziennie 1500 kcal i nagle bede jadl 4200 to jest pewniak ze efekt yoyo przybedzie co bym nie jadl dobrze rozumuje?>

czas zabrać się za redukcję, a co do kręgosłupa to j.w udaj się do fizjo

Jeśli wymiary w profilu są aktualne to za wcześnie na redukcje.

[...] razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce. Nie da się zrobić masy i schudnąć . Weź się za redukcję na razie :) . Idą wakacje więc zrzucisz trochę brzuszka i potem masa dopiero . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -FBW

na odwodnienie, a nie redukcję tłuszczu... generalnie jedząc nawet 1000kcal z czegokolwiek, będziesz miał teoretycznie ten sam "efekt".

Nie ma treningu typowego na masę, każdy trening jest taki sam, czy na redukcję czy na masę, różnią się, że występują aeroby i dietą oczywiście.

rano 5 lyzek platkow i 20 gram wedliny makaronu 80 i tyle samo sera piers z indyka okolo 150 gram 2 lyzki ryzu 200 ml maslanki 40 gram orzechow sera 120 , tunczyka 80 gram waze obecnie 85 kilo przy 184 cm , dodam ze do soboty robilem redukcje i spadlem z 107 na 88 w pasie.Chce zaczac juz robic mase bo i tak kaloryfera nie bedzie na lato a mam [...]

napisz dokladnie o co Ci chodzi. Wiem na pewno ze o redukcje tkanki tluszczowej, hmb bym sobie odpuscil, zamiast tego zakupil bym fat burnera jakiegos.

sam popratrz na swój stosunek wzrostu do wagi... gdzie tu miejsce na redukcję? teraz juz zacznij dobierac tak dietę aby moc powoli robic masę -ale dobrej jakości- a może nawet/co często na początku przygody z treningiem się zdarza/ będziesz mogł tracić powoli i ten niewielki - bo napewno nie masz go aż tak wiele- tłuszcz tracić/. jak wyglada twoj [...]

Jak ci zacznie zanikac szesciopak to przejdz na redukcje

ok, tak tez zrobię ale wyjdzie wtedy duzo tych węglowodanów jezeli mam je zmiescic w 3 posiłkach, a jezeli chodzi o siłownie to w takim razie jak mam trenować? czy moze wogole nie trenowac w tym okresie tylko nastawic sie na redukcje???