SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcję

  • Dieta na przyrost masy miesniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Albo robisz redukcję albo masę. To są dwa różne etapy i nie da się ich robić jednocześnie. Skoro w diecie na masę jesz więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne to jak ma waga spadać? Jeśli na tej diecie na masę spada ci waga to źle policzyłeś zapotrzebowanie lub nie dodałeś wystarczającej liczby kalorii.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2011-03-13 03:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bardzo wiem gdzie jej znaleźć bo często tu nie zaglądam. wino zeby dodać siły i ugnieść mięśnie troche. za 2 miechy lece wino+deca i jakis teść może ale teraz mysle nad połączeniem efki i wina. to zrobie redukcje i troche mnie wypompuje z wody i ubije mięśnia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-09-14 19:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszło mi dziennie 2 174,42 kcal no to sam widzisz, zacznij redukcję od 2000kcal

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2019-07-09 07:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6-OXO a Masa

    Post
    Doping

    Ma sens jak masz odpowiednia wiedze przewaznie daje sie go na redukcje albo do pct

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2007-11-17 14:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. - rozwijaj mięsnie brzucha. TRENING BIEGANIE A SPALANIE - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2006-02-05 16:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepiej zainwestuj w Vitargo, i mozesz podczas biegu delikatnie wypić roztwór i po treningu, pamiętaj, że jeśli robisz redukcje musisz wliczyć te kalorie do dziennego bilansu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2010-09-30 13:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damskie łyski . czy zwiększą objętość

    Post
    Trening dla początkujących

    muszę sie poprawic 52kg hehe. moim zdaniem ma piekna sylwetke ale nie pasuja jej te lydki.. wiec jakie pomysly na nie wiem jak to nazwac.. 'redukcje lydek' po prostu taka wycinka samych lydek ? prosze o jakis konkretny plan : )

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-09-18 23:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOw carb - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem, że chodzi Ci o redukcje? ile wazysz aktualnie i ile masz w pasie? moze wystarczy zbilansowana dieta co do podanych produktów - makrela nie za często, inne wędzone również dodatki - kiełbase lepiej zamienić na boczek/karkówke jesli ma smakowac to dział kuchnia pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-11-22 11:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład składników odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bardzo jeszcze wiem co znaczyy Low Carb, chyba jestem zuszony trochę poczytać to naprawdę dobry sposób zarówno na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2013-04-09 13:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl meta + test

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: wymiarów nie podaje bo są małe bo ostatnio robiłem redukcję 15kg. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzieś 2lata. 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Chwilowo FBW 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa + Rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-03-12 20:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    Brak informacji na Twoj temat - tj. dieta. Bez diety skierowanej na redukcje wciaz przy tak duzej aktywnosci jaka chcesz sobie zafundowac bedziesz mogl miec problem z utrata zbednych kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-02-19 15:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi czy masz już w temacie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2017-09-13 08:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu- porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Z wyliczeń wynika 19,5%. Jeżeli chodzi o trening na redukcje to co będzie najlepsze ? 4x w tygodniu moge trenowac, sprzęt full.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2020-09-30 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko przy tej wadzę jeszcze ok, tłuszczy za mało, co to jest 11g, powinno być 80g, węgli też mało nawet jak na redukcję.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-03-25 16:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - rzezba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sluchaj kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2013-08-12 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA A SPADEK SILY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dobrze przeprowadzisz redukcję, to siła może nawet pójść do przodu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-06-18 22:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powoli, nie kombinuj. Zrob redukcje, schudnij, a potem jedz planem masowym.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2005-06-19 19:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro sam czujesz że jest źle i wszystko poszło inaczej nić powinno to zacznij redukcje , najlepiej będzie jak wstawisz foto sylwetki ale patrząc na obwody to raczej czeka cię długa redukcja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2019-10-28 05:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilośc białka z pozywienia białko w proszku zbędne. A na masie białka nie powinno być bardzo duzo. Przy twojej masie 2 g białka na kg masy ciała (taki standard na redukcję) to 100 g, na masie może być mniej, więc przy normalnych zbilansowanych posiłkach te 100 g spokojnie dostarczysz z pozywienia, bo liczy się także białko z produktów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2016-06-05 17:41:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Teraz juz pomalu robie redukcje a cykl na wiosne chce wrzucic. Chce sie przygotowac do cyklu zejsc z fatem i pozniej juz z nizszym bf wejsc na cykl bo zalany jestem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2022-12-30 11:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)