redukcję

poprostu co innego wy radzicie co innego pisze w artach a juz inaczej wychodzi to w praktyce . dla mnie to jest dziwne bo skoro ja robiłem na 1800kcal mase to jak moge robic redukcje na 2700kCal sami pomyslcie.. ja nikomu nie zawracam głowy tylko sie chce czegos dowiedziec . pozdrawiam elektron

aha rozumiem , a czy biegać mogę 5-7 razy w tygodniu to są bardziej takie szybki marsz i bieg od 30 do 50 min , a bym zapomniał chcę wykonać redukcję za 2 tygodnie ponieważ trochę się zalałem na masie i mi przeszkadza . A co jaki czas obcinać KCL ?

no przy twoich gabarytach to nawet 10kg samego tluszczu to by byla dobra sprawa co do mety i zalewania tluszczem to bede niedlugo robil redukcje wlasnie na mecie co ty na to ?

Wiem ale dobrze by bylo cos z tym zrobic. Mam bardzo duzo wolnego czasu. Od miesiaca chodze na silownie po 5x w tyg. Z tym ze trenuje na mase.Redukcje chcialem przeprowadzic gdy temperatura na dworze troche wzrosnie :) Mam dostep do worka, wyciagu, laweczki do brzuszkow, modlitewnika,laweczki wielofunkcyjnej do cwiczen i jeszcze do takiej laweczki

[...] chodziło o niezużywanie aminokwasów z mieśni.Jednak na ten proces wpływ mamy dośc ograniczony, i pewna ich cześc i tak będzie zużyta.Ale to pikuś. Przy tej wadze jeśc 5-6 razy dziennie oznacza dostateczną redukcję katabolizmu, a śmiem twierdzić ze spokojnie wystarczy białka z posiłków, o ile czytał cokolwiek na temat składu tego co zjada. Zdr.

stosuje low carb i jestem bardzo zadowolony,moj aktualny bf to jakies 8%.co do wplywu takiej diety na nauke to nie mam problemow z koncentracja,nie wiem czy slyszales o tym ze ciala ketonowe zastepuja w 75% paliwo naszego mozgu jakim jest glukoza,oczywiscie w czasie pierwszych 2 tygodni adaptacji moga wystapic: zle samopoczucie,problemy z [...]

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

Domyslam sie, ze zalecicie mi redukcje, z ktora nigdy wczesniei nie mialem stycznosci, ale nie pbawiam sie tego. Wszystko jest do zrobienia

Mało to widać lepiej zrób zrzut po treningu. Obiady samowolka u rodziców też da się okiełznać i zamiast ziemniaków możesz w małym garnuszku ugotować ryż lub kasze. A kontrolować to możesz na bieżąco bo zazwyczaj mama wie co chce zrobić na obiad w dzisiejszym dniu. Wtedy z rana w 3 min możesz policzyć +/- na kalkulatorze i dobrać resztę dnia do [...]

dorzucę foto sylwetki to powiecie czy podbić trochę czy jednak dobrze ze planuje redukcje /SFD/2016/10/17/8ccfe001f3b543e480d6ca58cc6dc244.jpg /SFD/2016/10/17/81f30027bdce4b5fb3116f04f531c6e8.jpg

podlaczam sie do tematu ja teraz robie redukcje i zastanawiam sie na d antykatabolikami mam juz tauryne po cyklu z jablczanu i mono i chcialem jeszcze dokupic glutamine ino jaka. bede rano biegał wiec l glutamino i tauryna przed bieganiem a pozniej normalny posilek co wy na to i ile tej glutaminy brac przed bieganiem mysle ze 5 g wystarczy tak [...]

nastawiać się na redukcję czy masować i później dopiero redukcja ? gdyż nie wiem jaki bilans kaloryczny byłby lepszy dodam że treningi w koszą mogę mieć raz w tygodniu także i zależy mi na przyroście mięśni... :) Zmieniony przez - afroman w dniu 2012-10-03 15:27:32

przy takiej wadze nie ma dużego zapotrzebowania, więc to, że ta dieta była by dla Ciebie bryan na redukcje nie oznacza, że nie pokrywa jego zapotrzebowania w 100% lub więcej

oj przeszlo, ale wlasnie nie wiem czy juz moge zaczynac z wiekszym obiciazeniem. Bo musze sobie jakis trening dobrac dobry na redukcje + dieta

Cris17 wlasnie dostales soga :D jak mozna robic redukcje bez diety? <lol2>

jak chłopaki wyżej, bierz się za redukcje tym bardziej choćby ze względu na pore roku ale i sylwetka bardziej tego potrzebuje ;-) jako ze jesteś poczatkujacy to jeśli dobrze się za to weźmiesz jest szansa ze lekki recomp Ci wyjdzie ;-)

ok - panowie podsumowując - możecie powiedzieć łopatologiczne co rozumiecie przez redukcje ? w ciagi 2 - miesięcy na diecie tzw. proteinowej Dukana - proteinówce ( wyniszczającej na marginesie ) zrzuciłem 7 kg wukorzystałem fakt , że w związku z urazem nie mogłem ćwiczyć 2 - miesiące . Wazyłem 96 kg a teraz 89 kg - nie musze nadmieniać , że brak [...]

zauważ, ze wybrałes produkt najbardziej lightowy jesli idzie o redukcje wagi, dlatego nie licz na wiele! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

no sorq ale sam wysiłek na siłowni moze mu nie wystarczyć a areoby mu nie zaszkodzą jeżeli robi redukcje

nie radzę robić a6w, ale abs2 mógłbyś zacząć harować . poza tym, jeśli robisz redukcję, wycinkę to lekka modyfikacja diety i aeroby się przydadzą, jakiś orbitrek, czy bieżnia.