moja pierwsza redukcja

witam mam pytanie to moja pierwsza redukcja i mam mały problem trwa ona juz 2 tyg i straciłem z brzucha 1cm bardzo mało a biegam i robie brzuszki troche zmodyfikowana wersja a6w robie 3 cwiczenia z a6w ale robie zawsze 6 serii oczywiscie zachowuje standard ze pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw a przerwy pomiędzy seriami to do 45 sek co do tych biegów trwaja one ok 10-15 min dieta około 800-1000 kCal moje zapotrzebowanie to 3200kCal takze duzo obciołem takze drodzy sfddowicze prosze o pomoc i mam nadzieje ze ją uzyskam jak na nie jednym moim temacie

ogórki na redukcji ... git ... pomagają w usuwaniu nadmiaru wody


Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-05-08 11:48:13

Tragedia Panie, tragedia. A6W z redukcją nie ma nic wspólnego. Trening siłowy to podstawa. Dieta 1000kcal to nieporozumienie. W podwieszonych postach masz wszystko co musisz wiedzieć. Polecam "Podstawy układania diety". Przy zapotrzebowanie 3200kcal dietę ułóż na co najmniej 2700kcal.

Jeżeli myślisz że schudniesz dając 800/1000 kcal to się mylisz. Odejmij 300kcal od twojego zapotrzebowania i rozłóż to w 5/6 posiłkach, biegi tez trochę krótkie, ale nie mi to oceniać gdyż nie znam twojego organizmu

Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2009-05-02 22:43:51

to czemu tak przeciez im mniej kalorii tym lepej chyba bzyku ja jak robiłem mase to moze miałem z 1800kcal a ty muwisz ze na redukcjii 2700 szok

ja jak robiłem mase to moze miałem z 1800kcal

Wazysz mniej niz 60 kg ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 15:00:00

z80 kilka

bzyku jak to a6w nie ma nic z redukcja nic wspólnego przeciez podobno to cwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej ja juz sam nie wiem zaczne rzadziej wchodzic na forum bo ja po odpowiedziach jestem bardziej skolowany niz przed powaga
co do bzyka czemu sadzisz ze nie ma nic wspólnego z redukcja pezciez jak sie cwiczy w tym systemie a6w to sie pali tłuszcz uzasadnij swoja odpowiedz

Nie pisz bajek Elektron22....
Bzyku, udowodnil sporo swoja redukcja i zastosowaniem porad, ktore tu otrzymal...
Natomiast Ty nie wiem co dokladnie chcesz udowodnic. Cwicz, jak Ci pasuje i nie zawracaj ludziom glowy, albo sie posluchaj tych, ktorzy cos juz wskorali...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 15:09:34

poprostu co innego wy radzicie co innego pisze w artach a juz inaczej wychodzi to w praktyce . dla mnie to jest dziwne bo skoro ja robiłem na 1800kcal mase to jak moge robic redukcje na 2700kCal sami pomyslcie..
ja nikomu nie zawracam głowy tylko sie chce czegos dowiedziec .
pozdrawiam elektron

Bzyku, udowodnil sporo swoja redukcja i zastosowaniem porad, ktore tu otrzymal] ja go nie widziałem \

to sobie zadaj trudu i poszukaj....