redukcję

A redukcję jak robić potem ? To samo co na mase i na końcu cardio ?

hmm mysle ze nie wczesniej robiłem na redukcje i trening był obwodowy teraz cwicze normalnie a co sadzisz o tym dopingu co pisałem?

będziesz robił tą redukcję czy masę, bo toczą się tu dwa wątki, my swoje a ty swoje, więc podejmuj decyzję

W sumie to nie wiadomo jak z tymi tłuszczami bo nie podał wagi, a to dieta na redukcję %-)

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ?

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ? tak, zbilansuj diete, dorzuc trening i zacznij od zabawy odzywianiem

aha wiec mam sobie odpuscic jesio ten miech picia... a co w przypadku jak moj qmplem co tylko chce tse brac niemial cyklu tylko chce redukcje to moze pic czy nie??

Jezeli chodzi o diete na redukcje byscie ocenili czy cos uciac dodac? /SFD/2018/3/15/4916a278755b4347828b0f683a82455e.jpg

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję bo jest tego tłuszczu jeszcze sporo. Trzeba przytrzymać solidnie dietę, do tego przemyślany trening i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że nie musisz się wyciąć do kości, ale jak zejdziesz z poziomem bf w dół to będziesz mógł dłużej i skutecznej budować masę mięśniową w kolejnym mikrocyklu, a [...]

[...] zmierza w dobrym kierunku. Domyślam się że efekty treningu siłowo - masowego nie były i nie są takie jakbym robił masę w 100%, ale profesjonalistą nie jestem i nie będę a cel osiągnąłem. Teraz zaczynam suplementację przytyję z 2-3kg. Jeśli byś teraz zrobił samą redukcję to nie wiele z Ciebie zostanie i tak jak powiedział kocio - podwójna robota

to nie takie proste.. budowanie mięśni i gubienie tłuszczu to nie jest łatwa sprawa, ja bym raczej na Twoim miejscu jeszcze domasował a potem zrobił redukcję i rzeźbę.

"kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d" mialem bf okolo 24% , zszedlem do 9% w pare miesiecy ;] jestes pewny ze lc jest dla Cb ? skoro zle sie na niej czujesz to niema co sie meczyc... tez wierzyłem w to lc z poczatku lecz tak naprawde sie w niej nie [...]

Nie bedzie Lepsza Niz BCAA - CO DO HMB to juz Kwestia sporna ja nie wierze w działanie masowe bo nie moze tak dzialac , sam uzywam jako delikatny antykatabolik osnito na mojej liscie jak robie redukcje.

Czemu na Boldku tak duzo sie je a nie tyje? sie je sie tyje a ze tak nie zalewa to masa lepszej jakosci, ja duzo jadlem troche biegalem i zylki byly b fajny srodek na redukcje ale wtedy aptetyt przeszkadza

Witam,pisze pierwszy wpis więc proszę o wyrozumiałość jeżeli źle umieściłem post.A pytanie dotyczy dalszego planu.zacząć redukcję czy powoli wrzucać suchą masę? /SFD/2019/1/11/883a0719d6b942d29aeb3ae25badf910.jpg /SFD/2019/1/11/bbf30c6c4a4841dbba571f8a456fbfd3.jpg

Profil już aktualny, ogólnie niedużo ale na brzuchu troszke jest, teraz masa, na wiosne planuje redukcje, i zabieram się za wczasu za planowanie wszystkiego Właśnie mam zamiar kupić taurynę ale chyba sama nie wystarczy...? Jakie aminki konkretnie firma/produkt polecacie?

mysle ze jak od razu uciełaś drastycznie kalorie to organizm zareagował obronnie i nie pozwolił na redukcje tłuszczu, energetycznosc trzeba zmniejszac bardzo stopniowo. zapotrzebowanie obliczył ci kermit ale jest ono orientacyjne, dokladne obliczysz sobie z linka podanego przeze mnie. na poczatku odejmujesz 300kcal pozniej w miare utraty wagi po [...]

człowieku jak zwolniłeś metabolizm ja bym na twoim miejscu najpierw powrucił na pare miesięcy stopniowo do normalnego zapotrzebowania zwiększył podasz białka zeby podbudować wyniszczony organizm i rozkrecic metabolizm potem jak już wszystko sie unormuje dopiero zaczoł bym redukcje tylko uważaj bo na samym poczatku może być efekt jojo ale sie nie [...]

Ja bym Ci polecil FBW i redukcje, a mase to bym proponowal po tym jak juz doprowadzisz sie do "stanu uzywalnosci" ;-)

Dzieki wielkie macie racje zacznę mase na revers diet. Mam tylko jedno pytanie które nie daje mi spokoju i bardzo bym prosił aby ktoś mi na nie odpowiedział jeżeli potrafi.. jakim cudem zaczynając redukcje przy 92kg i około 23%bf po schudnieciu 18kg mam nadal około 16%. Dodam że silowo nie spadłem może po parę powtórzeń, dlatego wątpię żeby mięcho [...]