Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
164
Probuje juz baaardzo dlugo, a waga stoi w miejscu. A wystarczy mi tylko 4-5 kg mniej... Mam 21 lat, 163 cm i 57kg.
jadam np;
1.2lyzki pl owsianych + jogurt 0% lub 2 kr chlebka razowego + chudy serek
2.sok lub owoc
3.filet z kurczaka, ryba lub jajka + warzywa gotowane
4.ser bialy+warzywa, serek wiejski lub jogurt
Teraz jest lepiej, ale do niedawna przez ok 0.5 roku jadalam jakies 650-700kcal. Sporo sie ruszam: 1x tenis, 3xaerobik, rower kiedy sie da..
No i co Wy na to? Da sie cos z tym zrobic?
Pozdrawiam i czeka na cud... ;)
Api
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
witam
przykro mi to mówić ale twój styl odzywiania jest tragiczny
nie wiem ile teraz jadasz kalori- mozesz dopisać, ale 650- 700 kalori to jest głodówka- która nic dobrego tobie nie przyniesie. Wg moich obliczeń twoje zapotrzebowanie to około 1700 kalori, zeby schudnać musisz spozywac nieco mniej, czyli około 1400 kalori
Napewno da sie cos z tym zrobic tyle ze musisz zmienic swój styl zycia, bo tak sie wykończysz. Posiłki musza być bogatsze w kalorie, i w miare mozliwosci rozłozone w ciagu całego dnia. Proponuje poczytac to i owo. bieta musi zbilansowana i bogata w składniki odżywcze, któere musza byc dostarczane w odpowiedniej ilosc, aby organizm sprawnie funkcjonował
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
164
No to mam lekture i obiecuje przede wszystkim sobie ze przemysle sprawe. Powiedzcie mi jeszcze czy jesli tak od razu przejde na np 1400 kcal, nie pogorszy to jeszcze sytuacji ;). No i jak to zrobic zeby bylo dobrze? Stopniowo? W jakim tempie;)?
Pozdrawiam:) i dziekuje
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
mysle ze jak od razu uciełaś drastycznie kalorie to organizm zareagował obronnie i nie pozwolił na redukcje tłuszczu, energetycznosc trzeba zmniejszac bardzo stopniowo. zapotrzebowanie obliczył ci kermit ale jest ono orientacyjne, dokladne obliczysz sobie z linka podanego przeze mnie. na poczatku odejmujesz 300kcal pozniej w miare utraty wagi po nastepne 100kcal uważnie obserwując swoje ciało.
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
człowieku jak zwolniłeś metabolizm ja bym na twoim miejscu najpierw powrucił na pare miesięcy stopniowo do normalnego zapotrzebowania zwiększył podasz białka zeby podbudować wyniszczony organizm i rozkrecic metabolizm
potem jak już wszystko sie unormuje dopiero zaczoł bym redukcje tylko uważaj bo na samym poczatku może być efekt jojo ale sie nie przejmuj jak rozkręcisz metabolizm to po pewnym czasie wszystko się unormuje i wtedy z głowom zacznij się odchudzać
przydatne informacje w linku niżej poczytaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!