Mam 19 lat, jakieś 166 cm i ważę 70 kg. Łykam animal cuts już 3 dzień - rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Jeżdżę na rowerze narazie 20 min. z prędkością ok. 20km/h. Słyszałam że na animalu efekty widać od około 10 dnia. Chciałabym zrzucić sporo kilo... chodzi mi przede wszystkim o redukcje, nie zależy mi na [...]
[...] w tamtym tyg w czw chciałem zamienić na t5 ale tak mnie robił że musiał odstawić bo za mocny dla mnie był do tego idzie cabaser 0.5 tab w tyg i exe do strzala pół tab , redukcję chce jeszcze pociągnąć parę tyg do tej pory samopoczucie było super po.zejsciu z clena tragedia brak mocy przez.caly dzień, od pon myślałem nad winem inj 50 mg e2d z [...]
[...] może ktoś poprostu zna przyczynę mojego problemu i będzie w stanie podpowiedzieć o co chodzi - jakie badania zrobić i jakie mogą być przyczyny zdrowotne. Więc zacząłem redukcję z 118,2 kg. Zapotrzebowanie swoje wyliczyłem z najprostszego na świecie wzoru 118,2x24x aktywność od 1 do 1.5 w moim przypadku 1.1 dało mi to bazowe: 3120 kcal [...]
[...] na siłowni to jakieś 6 miesięcy,na początku trening obwodowy ,wytrzymałościowy ,potem trochę masówka,jeśli można to tak nazwać a teraz chciałbym się wziąść konkretnie za redukcję. Pytania, czy po treningu odrazu mogę wypić odżywkę białkową i wziąść BCAA czy będzie to przeszkadzało,lub zrobić to w jakimś odstępie czasowym? Dziękuje za [...]
nie chcialo mi sie szukac tej informacji w postach wiec jako zrodlo podaje wikipedie. oczywiscie co do prawdziwosci tych danych nie ma zadnych watpliwosci. Wartość biologiczna (BV) przyjmuje maksymalną wartość na poziomie BV=159, kupując produkt o tak dużej zawartości białka mającego wartość BV=159 można być pewnym, że jest to produkt najbardziej [...]
chcialbym poruszyc tutaj sprawe tauryny i zwiazanych z nia doswiadczen. Z definicji podawanych na etykietkach i badan naukowych wynika ze tauryna ma podnosic wtrzymalosc np. treningu cardio, aero poprzez redukcje produkcji serotoniny ktora "powoduje uczucie zmeczenia" - jak to zwykli okreslac producenci. I chociaz rzeczywiscie tauryna ktora [...]
Dobry wieczór proszę Was o ocenę mojego treningu FBW i ewentualne zmiany, korekty. Preferuję trening na wolnych ciężarach ale maszyny są dodatkiem. Wracam do treningów po długiej przerwie i zaczynam wszystko od nowa. Trening chcę robić systemem 15-10-5 (3x15, 4x10, 5x5 zarówno duże i jak małe partie mięśniowe) później przechodzę na Push/Pull. [...]
WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]
[...] michy ale saa też jako wspomagacze maja duzy wpływ na to. Może macie ogólnie wypróbowane polaczenie oxy z jakimś tesciem tak żeby na masie jeszcze trochę podskoczyć(bo na redukcję moim zdaniem za szybko i będzie ona robiona wraz z rokiem 2017 ) ale już tak mocno jak do tej pory się nie otluszczac. Albo może macie jakieś alternatywy dla moich [...]
[...] zmieniłem rozkład makro gdzie w obu przypadkach kaloryka jest podobna. Podane wartości to dni treningowe a w nietreningowe zawsze minus - WW50g. W planach mam kontynuować redukcję i dalszy spadek tłuszczu. I teraz mam pytanko czy takie przejście szybkie i zmiana rozkładu makro nie poniesie za sobą jakiś skutków niepożądanych w postaci [...]
[...] wyglądał tak 3 razy w tyg FBW i 6 razy w tyg aeroby.Niestety nie posiadam fotek sprzed redukcji czego w sumie żałuje.Staż 1,5 miesiąca.Chcę jeszcze 2-3 tyg max pociągnąć tą redukcję i biorę się za masę.Pozdro! http://imageshack.us/a/img571/7969/75675700.jpg http://imageshack.us/a/img835/7933/42566088.jpg [...]
witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo: a) kości nie są w modzie b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) [...]
[...] 500 gram WW ( 60% ) 150 gram Białka ( 17 % ) i 85 gram T ( 23 % ). Bardzo bym prosił o precyzyją odpowiedź na moje pytanie, a mianowicie czy taka dieta zapewni mi redukcję z tkanki tłuszczowej. Z góry serdecznie dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 [...]
Witam wszystkich, mam pytanie jaki trening jest najlepszy żeby zrobić rzeźbę/redukcję i przyrost siły(jeśli jest to możliwe). Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was, jest to mój pierwszy post w tym dziale, przede wszystkim chodzi mi najpierw o redukcje. Do dyspozycji jak na razie mam: dwie hantle 2kg każda(regulowane), 16kg obciążenia, drążek rozporowy i własne chęci. W najbliższym czasie zamierzam dokupić gryf prosty 160cm. Wszelkie wskazówki zaczynając od treningu kończąc na sprzęcie, mile [...]
Heja. Przeszedłem na mini redukcję (niewielki deficyt kcal) z racji tego że na chwilę obecną rozwój siły na której najbardziej mi zależy nie jest możliwy, ale to nie istotne, to tak w celu wprowadzenia. Jako że często przed treningiem lubię wrzucić jakieś fajną chemię wybór padł na eca, na zmianę ze Slim extreme od wxn (skład ponizej). Rotacja [...]
