Mały edit treningowy!! A więc, tak postanawiam już chyba ostatecznie zmienić i zaplanować redukcje. Będzie to cały tydzień pocenia się!! Nie ma przeproś! A oto i przed Wami to co mnie czeka: Dzień I: Bieganie Neavy Seals Dzień II: Martwy ciąg (Główne) 3x8 Wiosłowanie sztangą (Dodatkowe) 3x6-10 Podciąganie lub przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]
rok temu prawie wogule wegli nie jadłem myslalem ze tak ma być ale jak widac widocznie nie :) to jak zaczne redukcje to jak z dieta czego ile?tak mniej wiecej ?do tego cyklu
redukcje :) waga spadla mu z kg chyba z kg ale obwody poszly w gore czyli cos takiego co mam zamiar zrobic korwa gadam jak kononowicz hehe http://www.sfd.pl/Cyber%2DTEST%3A_Thermal_Pro_Evolution_%2B_KO_i_Nitro2_by_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_88%21-t298736.html [...]
Nie beż żartów kolego Huntiku Miałem pytanie to się Was zapytałem . Czyli albo jedno albo drugie tak?? i ewentualnie w zależności co wybiorę po tym dopiero to drugie OK niech będzie . Ale miałbym kolejne pytanie z czego lepiej się przechodzi z : Masy na redukcje czy na odwrót ?
[...] dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do 16%bf przy niezmiennej wadze, a jak będzie z budową masy dowiem sie za pare miesięcy jak zejdę z bomby i skończe redukcję na 10-12%. Na pewno micha to podstawa, proponowałbym zacząć liczyc kalorie bo na oko to ciężko i przytyc i schudnąć. Do przybrania na wadze niezbędna jest nadwyżka [...]
to pewnie dlatego przez cala rozmowe na forum sie nierozumielismy...trzeba bylo tak odrazu:):) czyli 45/15,40/20,35/25,30/30,25/35,20/40,15/45 a potem od nowa to samo czy juz caly czas trzymac tempo ostatnie czyli 15 srednio a 45 szybko??juz mowie o dalszych treningach przeczytalam jeszcze cos takiego: *Interwały wykonywane na czczo mogą się [...]
Cellulit robi się głównie od nadmiaru estrogenów w organizmie ale sprzyja mu brak ruchu i duża ilośc węglowodanów w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a [...]
Duuuuzo mniejsze DOMSy ktore wczesniej bardzo mi dokuczaly. Idzie powoli sila, kondycja. Lepiej sie czuje. Waga stoi w miejscu ( dieta ). Za 1-2 tygodnie troche obcinam kalorie i wchodze na redukcje. Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2017-05-25 22:49:33
1885 kcal - to jest na redukcje przy wadze 60 kg ? Na 1 stronie napisałeś, że wiesz ile przyjmować pokarmu, a mamy Tobie pomóc tylko przy doborze posiłków.. a jednak niewiele wiesz o mechanice organizmu. Zrób to jak trzeba i podejdź do tego profesjonalnie, wylicz sobie bilans zero (np. tutaj : [...]
Moje typy to -BCAA -Xtend Scivation -Monohydrat-bez różnicy raczej ale spoko wychodzi cenowo z Dymatize bo 1kg za chyba nie całe 20$ -preworkout- PreJYM lub Game Day ale ten chyba bardziej pod redukcje lepszy. -Białko-Optimum gold standard albo z Dymatize Iso-100 -multi,gainery czy inne wynalazki to raczej już w misce powinny się znaleźć i w USA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mało tych kcal jak na masowanie przy 75kg wagi. EDIT: teraz przeczytałem że kończysz redukcje. To powoli dodawaj kcal ale docelowo z 3.000 trzeba będzie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-01 20:42:08
Nie powiedziałbym że katorżniczy... nie przetrenowuje się. rozkładam trening na cały dzień. Zarówno Dietę jak i trening konsultowałem ze specjalistami. Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a jedynie o redukcje tkanki tłuszczowej z nieznacznym spadkiem masy mięśniowej (jak to zawsze bywa) tyle że przy ilości jedzenia jaką "powinienem" [...]
Hej, gratulacje roboty dobrej bo jednak trochę tych kg już poleciało , osobiście to bym teraz odpoczął i tak jak piszesz to na zerze kalorycznym do końca roku a wraz z nadejściem nowego roku podciagnąłbym dalej redukcje , nie jest źle ale jednak idź za ciosem i dotnij więcej , zrobisz lepsze fundamenty pod dobrą jakościowo mase , stracisz 4-6 [...]
Dzięki lodzian i jeszcze takie szybkie pytanie do cb będąc na grubej bombie można np od razu wchodzić na vlcd nie będzie spadków w masię mięśniowej ? bo kiedyś podobno jeśli ktoś był na cyklu to odrazu nie można było wchodzić z masy na redukcje bo obawiali się spadków że wszystko spadnie co zbudowali na cyklu
no ja redukowałem się bez krety i trochę siły zleciało niestety. Do teraz to odrabiam, a redukcję skończyłem pod koniec września btw: jakiej krety byś nie wziął i tak będzie ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-17 12:17:11
