Snoopy sie pompuje

Mały edit treningowy!!

A więc, tak postanawiam już chyba ostatecznie zmienić i zaplanować redukcje. Będzie to cały tydzień pocenia się!! Nie ma przeproś! A oto i przed Wami to co mnie czeka:

Dzień I:
Bieganie
Neavy Seals

Dzień II:
Martwy ciąg (Główne) 3x8
Wiosłowanie sztangą (Dodatkowe) 3x6-10
Podciąganie lub przyciąganie drążka wyciągu górnego (Dodatkowe) 3x6-10
Uginanie ramion ze sztangą (Dodatkowe) 3x6-10

Dzień III:
Bieganie
Neavy Seals

Dzień IV:
Wyciskanie sztangi leżąc (Główne) 3x8
Wyciskanie sztangi wąsko (Dodatkowe) 3x6-10
Pompki na poręczach lub wycisk hantli leżąc (Dodatkowe) 3x6-10
Skłony boczne z hantlami (Drugorzędne) 3x6-10

Dzień V:
Bieganie
Neavy Seals

Dzień VI:
Wyciskanie żołnierskie (Major) 3x8
Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Dodatkowe) 3x6-10
Wznosy ramion w opadzie (Drugorzędne) 3x10-15
Unoszenie nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15

Tylko proszę nie pisać:
"Chyba Cię poj..bało"
"Nie dasz rady"
"Zmień to"

Jeżeli już postanowiłem będę to robił!
Ma być hardcore. Efekty zobaczycie wkrótce. Pozdro!

Dzień Treningowy 09.02.2012 r.

Bieganie 4x 5min./3min. marsz
W sumie to biegałem dłużej bo około 45 minut.

WAGA 10.02.2013 r.

80.8kg

W sumie to się nie dziwię, że tak mały spadek bo to dopiero były tylko 3 treningi biegania. Za tydzień liczę, że spadnie więcej. Pozdro!

Dzień Treningowy 11.02.2013 r.

Bieganie 3x 7min./3min. marsz
+ krótkie sprinty pod koniec
Neavy Seals

Pozdro!

Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2013-02-11 19:04:41

Dzień Treningowy 12.02.2013 r.

Martwy ciąg 3x10pow. 60/50/40kg
Wisołowanie 3x10pow. 20/16/16kg
Przyciąganie wyciągu 3x10pow. 20/20/20kg
Uginanie ramion 3x10pow. 16/16/10kg
Podciąganie nóg 2x10pow.

Dzień Treningowy 13.02.2013 r.

Bieganie 3x 7min./3min. marsz

Mała lipa ponieważ chory jestem i wczorajszy trening się nie odbył. Mam nadzieje, że od poniedziałku już będę mógł dalej ćwiczyć. Pozdro!

Witam ! Dzienniczek prowadzę w zeszycie tu będę dodawał tylko osiągnięcia po tygodniu ćwiczeń. Plan zmieniłem na mój ulubiony i taki co mi daję największą satysfakcje czyli na J.W. SMSS. Mam pytanie co do steppra ponieważ dostałem go od wujka. Czy warto na tym ćwiczyć np. jak się robi rozgrzewkę ?

Więc tak dostałem ten stepper spedzam na nim około godzinki dziennie do tego silownia 3 razy w tygodniu. Zakupiłem fat transportera z trec i l-karnityne 600 activlab, staram się ograniczać ostro jedzenie i mam nadzieje, że w końcu ruszy!! O i może wrzuce aktualne foto. Jak myślicie da radę?!

A oto aktualne foto: