Domatorzy! Wpisujcie się!

To jest post założony dla tych, którzy trenują lub trenowali trening domatora i chcą się podzielić swoimi spostrzeżeniami i uwagami. Ciekaw jestem jakie są wasze efekty, bo właśnie sam zacząłem ćwiczyć ten (troszkę zmieniony) trening. Piszcie i wklejajcie fotki.

"Muskuły - mój cel"

Było już-poszukaj w wyszukiwarce.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

heh, no ja trenuje od roku wylacznie w domu, lepiej mi sie kalkuluje wydac np. 50 miesiecznie na troche sprzetu do piwniczki niz na karnet do silki czy na miesiac treningow w sekcji SW. Ostatnio bardziej lece w tym drugim kierunku, a oprocz tego wspinaczka. W kazdym razie ja WIDZE niezle rezultaty po treningu w chatce, zwlaszcza co do sily, masy nie robie a wrecz troche zbijam. Polecam Cie trening w domu, jednak pod warunkiem ze masz juz troche doswiadczenia w sporcie pod katem ktorego pakujesz. To wazne, bo poczatkujacy we wszystkich sportach ( kulturka, SW, itd.) maja tendencje do przeginania co latwo sie konczy kontuzjami i przerwami w treningu 8)

Martial Artist. That's who I am, that's what I do!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

Michail: mam taki sam uklad wlosow na klacie:P

Martial Artist. That's who I am, that's what I do!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

czesc.
Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja ćwicze na chacie szósty miesiąc, w łapce przybyły mi 4 cm z 28 na 32 :P, a na wadze 13 kg z 60 na 73 przy wzroście 186cm. Nie mam w domu sztangi i tu jest lipa bo nawet nie wiem ile bym wycisnął na klate :[, a małymi sztangielkami jakie mam sie namacham i tyle, dlatego od nowego roku ==> styczen 2004 na siłke Zobacze jak będzie jak wiocha to wróce do domu (i bede w plecy 50 zeta :P) heh ale powinno byc ok, jush mam plan nawet , narx.

Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl