redukcję

Faktycznie, nawet z kretą bym poczekał. A BCAA i tak bardziej na redukcję, z resztą suple na teraz są Ci zbędne. Chyba, że coś prozdrowotnego jak MZB, witaminy, omega 3.

[...] więcej to zwykle nie jest wyczyn. Tym sposobem: 1. Zmniejszamy problem łysienia. 2. Zmniejszamy ryzyko problemów z prostatą! 3. Zmniejszamy ryzyko sercowo-naczyniowe poprzez redukcję ilości sygnałów adrenergicznych które wywołuje DHT (nasze uczucie bycia nabuzowanym i ilość energii), ponieważ układ krwionośny - serce - może pracować lżej. 4. W [...]

Dziś właśnie przyszedł mi spalacz tse i od środy rozpoczynam redukcje i postaram sie wytrwać do osiągniecia wymarzonego efektu trening jakim będe ćwiczył to ten drugi w poście wyżej Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-08-30 20:23:50

Takie moje uwagi na szybko: węgle z niskim IG spożywać może każdy, nie tylko ekto, i nie tylko może, ale i nawet POWINIEN. A wysypkę może powodować nadmiar białka, za dużo syfu w diecie, jakieś uczulenie, stosowanie SAA, przyczyn milion. Poza tym, skoro tak długo masujesz, może pomyśl o krótkiej wycince, poprawisz wrażliwość insulinową, zbijesz [...]

uzyj slowa zamiennego "rzezbienie ciala". To troche glupio brzmi. Na redukcje sa spalacze, zebe zachowac miecho sa antykataboliki. Wybor spalaczy jest bardzo rozny. Wystarczy uzyc opcji "szukaj"

caly czas lecisz na tej diecie? jak dla mnie jest ona niedobra dla kulturysty. nie lepiej robic redukcje bilansujac wszystkiego po trochu z delikatna progresja i o wiele zdrowsza?

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu, cwicze systemem sila/rzezba, bo podobno nie mozna caly czas na sile cwiczyc tylko trzeba w cyklach czy to prawda? i powiedzcie co najlepiej cwiczyc na redukcje czy sa jakies oddzielne cwiczenia?

Sorry że tak post pod postem, mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli robię redukcje to zrobić stosunek białka do węgli i tłuszczy taki : 2.5/2/2 ??

Do tego wszystkiego jeszcze trzeba dorzucić odpowiednią regenerację oraz budulec też musi być odpowiedniej jakości bo zalewanie się tłuszczem jedząc 50/50 czysto-nieczysto nie ma sensu ponieważ zaleję Cię później znów jedziesz redukcję schodzi tłuszcz i woda to zostaje punkt wyjściowy i koło się zamyka.

kurde nie wiem czy 500mg to nie za duzo na drugi cykl i to na redukcje... boję się, że efekt androgenny może być zbyt silny. w ogóle pieprzy mi się kalendarzowo w którym DNIU odpalić wino ;/

[...] Widzisz... makroskładniki są bardzo ważne, bo co jeśli zbudujesz masę przy czym 50% to będzie tłuszcz. A potem nawet jak będziesz dobrze ćwiczył, to nadejdzie pora na redukcję, a tutaj to już w ogóle trzeba się przyłożyć, aby coś osiągnąć :-) Tomuś, sog za zdjęcie z wakacji. Ciebie po prawej poznaję, ale kto to ten po lewej? %-) :)) O [...]

Ok rozważe to, a gdzie tam pół roku wiem ,że to przeniosnia ale mi szybko bf schodzi :) ale i szybko nabiera. Kiedyś robilem redukcje i lekko poszło.

dalsze masowanie przyczyni się tylko do zwiększenia tego obwodu w pasie, wejdź teraz na redukcję i kolejną masę zrób z głową

Witaj. co do suplementacji ukierunkowanej na redukcję tłuszczu, jak najbardziej termogenik sie przyda:-) osobiscie bym uzupelnil diete w podstawowe kompleksy, które po prostu pozowla cialu na to, aby pracowalo na wysoklich obrotach, jak np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html [...]

zalezy od diety ja jak zaczne redukcje to bede brał 20g carbo po aerobach

Możesz śmiało mieszać testa z boldem. Jak masz 2750kcal to możesz śmiało podbijać (ja redukcję zaczynałem od 2800 ). Zresztą będziesz obserwował co się dzieje i jak zauważysz, ze zalewa to wtedy obetniesz węgle a w to miejsce dołożysz zdrowych tłuszczy.

Z ćwiczonkami to wygląda tak: co drugi dzień rankiem na czczo:// PIJ KAWE PRZED CWICZENIAM Z CYNAMONEM - ogólne ćwiczonka, brzuszki, w sumie około 30 - 40 minut;// ZAPISZ SIE NA SILOWNIE I ROZPISZ SOBIE W DZIALE TRENING PLAN NA REDUKCJE - dwa razy w tygodniu 1,5 godzinki rower real albo stacjonarny zaleznie od pogody// 4-5 RAZY W TYGIDNIU PO 35-45 [...]

W połowie twojego postu straciłem rachube ale wiem jedno: stosuj okres odpoczynku mięśni stosowny do ich wielkości, czyli- najwięcej odpoczynku daj największym partją mięśni(plecy.grzbiet itp.).Co do brzucha to postępuj według zasady "seria brzuszków nie zaszkodzi" czyli wal je na maksa (najlepszy jest plan weidera-najlepszy i [...]

"Jeszcze jej nie podjąłem chcę sie doradzić, aby nie popełnić błędu. Jeżeli dalej będę ciągnął redukcję mogę dojść do wagi 60-65kg, i wtedy cały ch** ze mnie zostanie :( stad pytanie czy jest sens dac jakis podkład

[...] długi czas, potrzeba tygodni i miesięcy, żeby to cofnąć nawet u uprzednio perfekcyjnie zdrowych, młodych osób, więc lepiej od razu to sprawdzić i w mądry sposób poprowadzić redukcję, w zależności od obecnego stanu organizmu, co widać dopiero po odpowiednich badaniach. Być może ktoś doradzi specyficzne suplementy wskazane konkretnie dla Ciebie? [...]