redukcję

Witamn wszystkich serdecznie :) chialem poprosic o pomoc w dawkowaniu winka depo w strzalach plus prolongatum bede robil teraz redukcje i kolega polecil mi wlasnie powiazanie winka z tesciem awiec :) redukcja bedzie trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscioe polecili tescia a [...]

Wiem że chudo ale inaczej się nie da bo ja praktycznie zrobiłem redukcję z niczego :D

[...] tak: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie -jakoś spożywanej żywnosci ma bardzo duże znaczenie. Jeśli bazować będziesz na produktach niskojakościowych - nie pokryjesz zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki. Poza tym - utrudnisz sobie redukcję.

Czas na redukcję,ale 3x30min aero to za mało.Na początek proponuję 3x45min następnie dorzuć kolejny dzień aerobów.Docelowo 5-6 dni po 45-60min.

Witam Tomku,cenię sobie twoje porady-bardzo mi pomogły w ostatnim czasie.Powiedz mi tylko czy przy redukcji oprócz spalaczy tłuszczu można kontynuować cykl na CM3 bo ostatni tydzień jestem na monochydtacie i mam już zakupiony CM3-czy trening na redukcje i aeroby po 45 minut nie będą kolidować z tą kreatyną??

Ja jechalem cala redukcje na cm3 i jak najbardziej polecam. Nie zalejesz sie woda,i bedziesz mial sily na treningi.

Jak już jesteśmy przy wątku redukcji to przy okazji chciałem się zapytać o suplementy. Czy taki zestaw np: L-karnityna z zieloną herbatą+ClenbBureXin dadzą radę czy proponujecie jakieś inne suple-to mój pierwszy raz na redukcję,zawsze była masa

Czyli śniadanie i kolacja kromki z wędliną ;-) i tylko obiad jest OK. Do tego owoce i jogurty. Na redukcję słabo się to nadaje + nie masz posiłku potreningowego który jest najcenniejszy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-12 00:15:54

waga/wzrost? 400 węgli to na redukcje 8D

Redukcję zacząłem od 105kg obecnie jest 88.600 pracę mam siedząca więc wyszło mniej więcej zapotrzebowanie w granicach 3tysiecy to jakiś 3 tydzień redukcji można powiedzieć od 4dni waga mniej więcej stoi w miejscu więc nie wiem czy ma sens podbijać kcal do góry chyba że podmienić fatu z weglami i zobaczyć jak organizm będzie się zachowywał

Zalezy jaki proces dominuje. Pamietaj, ze miesnie sa ciezsze. Czyli mniejsza ilosc tkanki miesniowej wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal [...]

zrob redukcje:-))

Daj rozpiske przykładowego dnia z twojej diety. Jeżeli waga nie chce dalej spadać to odpuść na tydzień do dwóch redukcję, jedz równo z zapotrzebowaniem i po dwóch tygodniach znów zacznij redukować, może zadziała ;)

[...] po 150-200kcal to nie wiadomo kiedy tak naprawdę zacząłeś być na minusie. Wejdź na 4 tygodnie na zerowy bilans, i po tym okresie utnij od tego zera 300kcal i zrób porządną redukcję przez 10-12 tygodni, a jak pojawi się zastój to dodajesz aktywności lub ucinasz kcal (lepiej dodawać aktywności, a jak nie ma już gdzie to dopiero ucinać kcal)

Trening powinien wyglądać inaczej jesli chodzi o redukcje. a ze spalaczy na początek polecam zastosowac lzejszy srodek zeby sprawdzić reakcje organizmu na tego typu suplementy

Kiedyś dałem posta w nawiązaniu do redukcji ale wtedy nie miałem jeszcze o tym pojęcia i jak mnie trochę podlało to chciałem robić redukcję ;P Aktualnie nie ma żadnej redukcji tylko masuje i jeszcze raz masuje.

Spadnie Ci sporo przez pierwsze 2-3 tygodnie i na tym zakończysz redukcję. Nie zaczyna się jej z minimalnej możliwej ilości kalorii.

no to nie warto zaczynac masowac przy wiekszej ilosci tluszczu poniewaz latwiej sie tyje jak sie juz ma tluszczu duzo. jezeli zrobilby redukcje a potem masowke to ok ale jezeli nie slucha sie innych ( nie wiem ale nie slucha sie mlodszego brata) to kase wyrzuca w bloto. a jak patrze na twoj profil to bardziej tobie by sie ten mass xxl przydal :D

posty podwieszone poczytaj zanim zadasz kolejne pytanie 1/2 posilki dziennie (niedojadanie) to chyba najgorszy sposob na redukcje tluszczu

hehe, mozesz wiecej ale to i tak na pare dni Ci wystarczy... ale lepiej zostaw na redukcje albo zloz reklamacje , ja mieszkam w de i tu jak dostaje cos na recepte to mam za free... chyba sie przejde do lekarza tylko takich recept to hurtowo bym potrzebowal. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-05-10 01:02:30