redukcję

Robiłem podobna redukcje to co ty mi pier.... 2tyg nie czułem zadnego problemu z tarczyca wszystko jest zależne od organizmu. to abyś nie pisał i nie doradzał głupot,że tobie nic sie nie stało to nie znaczy że inna osoba przez twoje rady nie napyta sobie biedy i do końca życia na hormonach będzie lecieć.Również dobrze możesz kazać komuś jeździć [...]

a ty wrzuć pare swoich fotek ze by była jaks pod stawa do suchania twoich rad. A tren "kolego" jest również na redukcje na nim palisz fat i utwardza uwydatnia miesnie i do tego rosniesz wszystko jest zależne od dawki, chyba nie miałes stycznosci z tym srodkiem osobiscie

Zacznij redukcję. Dieta/trening.

a jak sie nie zleje z fatu a zaczne to stosowac to nie zejdzie to ze mnie i tylko gorzej bedzie? ;/ chcial bym juz normalnie cwiczyc w mase miesniowa jechalem 4 miesiace redukcje i jeszcze zamiast zejsc z wagi doszlo mi 3kg. to co robic tylko biegac nic niejesc i unikac silownie?

A cóż takiego rzuciło Cię w stronę ketozy? Zbicie 20+ kg, to nie jest jeszcze jakieś mega wyzwanie, w którym wyczerpują się wszystkie podstawowe triki i metody ułatwiające redukcję. Wklej zdjęcia sylwetki.

Ja robiłem swoją redukcję na niskim poziomie WW. Fajnie fat lecial, ale troszkę mięska poszło, a uzupełniałem BCAA, a białka było pod dostatkiem. W sumie z 83 na 69 w 4 miechy. Troszkę za dużo, ale chciałem sprawdzić reakcję organizmu.

A bo masz tam jeszcze wino. To mozesz poleciec do npp i mety i bedzie w sam raz. Dodac aero i juz Na koka masz mete pozniej sie rozkreci enan i od 10 tyg diete daj na redukcje plus cardio i bedzie ok .

Przebrnalem przez wszystkie posty i wyliczam : -"zmien cwiczenia"---WYPROBOWANE -"zmien powtorzenia"(progres/regres/staly)---PROGRESJA ROBIONA, PODEJRZEAM ZE STALY TEZ -"zmien trening na silowy"--- NIEWYPROBOWANE: moim zdaniem powinien sprobowac nowego bodzca. Po co gadac ze musi robic dalej mase skoro probuje i nic? [...]

masz właściwie wszystko co potrzeba na tym etapie(sprzęt), a więc obczaj sobie jakiś plan na redukcję i działaj. Wyłącz z tego planu martwy ciąg, albo kup sobie pas.

m4ul to w sumie wiem ale chcialem uslyszec chyba od jakiegos swiezaka ze ladnie spale tluszcz wiem jak przeprowadzic redukcje w zeszlym roku pas 90 a wjdchalem na 75 i to w przeciagu miesiaca a biceps 1,5 cm dziwne ale prawdziwe tylko ze teraz nie mam na to kasy aby zrobic to pozadanie nigdy nie bylem glodny i [...]

Dzieki a na redukcje jaka jest dobra dieta ile białka, wegla i tłuszczy oczywcie z oliwy albo ryby

to mieszanka CFM, WPC i WPH. Biore to bialeczko bo bardzo dobrze mi sie trawi i moge pic pare porcji dziennie i zadnych problemow zoladkowych A teraz zaczynam redukcje delikatna i mieszam tylko z woda, zobaczymy jak mi pojdzie

Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]

nie no to nie podlega dyskusji że przy 20 % i diecie '' kebabowej'' osiedlowych koxów, nie buduje się nic innego jak tłuszcz + nabicie glikogenem i wodą co daje szybki skok wagi ale nie o to chodzi w tym sporcie, a przetłumaczenie że nie tędy droga to czasem miesiące__ jednak balansowanie w przedziale do 10% robiąc mase/redukcje sadze że jest [...]

oj panowie ja np diety utrzymac nie potrafie i jedyna metoda na redukcje sa spalacze w mym wypadku nie przekraczam zbytnio dawek a redukcja nastepuje jakos

a co z wyzutem insuliny. czy bedzie on na ttyle silny, by mozna bylo zminimalizowac ilosc wegli po treningu?? chodzi o redukcje. marek co ty bys polecil jesli chodzi o bcaa. zwykle czy te drozsze. slyszalem ze ludzie podwazaja przydatnosc glutaminy. Zmieniony przez - pampuch w dniu 2008-07-29 18:56:03

Witaj, Zrób 10 dniową przerwę w treningach a w tym czasie wejdź na bilans zerowy a następnie zacznij od początku redukcję. Pozdrawiam

Sądzę, że taki system treningów pomoże mi „utwardzić” sylwetkę. W połączeniu z aerobami zmienię w ten sposób skład ciała. Obciąłem węgle z diety i zobaczę co się będzie działo Dodam, że nie liczę na dużą redukcję, bo to nie jest moim celem. p.s. Może spróbuj zmienić kolejność ćwiczeń. Wtedy powinno być lżej

nie da sie robić redukcji i siły jednocześnie. na redukcje to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. określ co jest dla ciebie ważniejsze siła czy rzeźba. a tak wogóle to pleców i nóg nie ćiwczysz ?

a może wiesz czy taka dieta jak pisze w ankiecie bedzie dobra na redukcje bo wyczytałem że musi być trochę wieej węgli bo lepiej działa clen !